8 Kebiasaan di Toilet yang Diam-diam Ngerusak Kesehatan, Jangan Dianggap Sepele!

kebiasaan tpilet yang membahayakan kesehatan (Freepik)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu ngerasa semua yang kita lakukan di toilet itu pasti aman-aman aja?

Padahal, ada beberapa kebiasaan yang sering kita anggap sepele, tapi diam-diam bisa berdampak ke kesehatan. 

Nah, sebelum kebiasaan ini jadi masalah kesehatan yang serius, yuk kenali apa saja yang perlu kamu hindari berikut ini.

1. Duduk Terlalu Lama di Toilet

Tahukah kamu, banyak orang betah duduk lama di toilet, apalagi sambil main HP.

Padahal, posisi ini bisa memberi tekanan berlebih di area bawah tubuh dan memicu masalah penyakit, seperti wasir.

Tubuh kamu sebenarnya tidak didesain untuk berlama-lama di posisi ini. Idealnya, buang air besar cukup dilakukan dengan singkat dan tanpa perlu dipaksakan.

2. Kebiasaan Mengeden Terlalu Kuat

Saat sulit buang air besar, ngeden dengan keras sering jadi jalan pintas. Namun, kalau dilakukan terlalu kuat, justru bisa melukai tubuh sendiri.

Baca juga: 5 Etika Menggunakan Toilet Umum yang Wajib Dipatuhi, Biar Nggak Dimarahi Orang Lain!

Tekanan berlebih ini bisa memicu wasir, luka di anus, bahkan gangguan lain yang lebih serius. Lebih baik atasi dari akar masalahnya, seperti pola makan atau kurangnya makanan serat.

3. Sering Menahan Buang Air Besar

Menunda ke toilet karena sibuk atau malas sering dianggap hal biasa. Padahal, kebiasaan ini bisa bikin tinja jadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.

Akibatnya, kamu malah berisiko mengalami sembelit dan gangguan pencernaan. Kamu harus tau tubuhmu itu punya alarm alami, dan sebaiknya tidak diabaikan terlalu sering.

4. Cara Membersihkan yang Masih Salah

Hal kecil seperti arah membersihkan tubuh area sensitif setelah memakai toiilet, ternyata penting banget. 

Perlu diketahui membersihkan dari belakang ke depan bisa memindahkan bakteri ke area sensitif, terutama pada perempuan. Ini bisa meningkatkan risiko infeksi saluran kemih. 

Jadi, biasakan membersihkan dengan arah yang benar untuk menjaga kebersihan dan kesehatan.

5. Cuci Tangan Asal-asalan

Cuci tangan setelah ke toilet memang sering dilakukan, tapi belum tentu dengan cara yang benar. Banyak orang yang terlalu cepat atau bahkan lupa pakai sabun.

Baca juga: Masih Pakai Tisu Toilet? Ternyata Itu Bisa Sebabkan Iritasi dan Infeksi

Padahal, tangan adalah jembatan utama penyebaran kuman ke tubuh. Maka dari itu, Luangkan waktu minimal 20 detik untuk benar-benar membersihkan tangan.

6. Main Gadget Terlalu Lama

Bawa HP ke toilet memang sudah jadi kebiasaan banyak orang. Namun, tanpa sadar, ini bikin waktu duduk jadi lebih lama dan meningkatkan risiko masalah kesehatan.

Belum lagi, permukaan gadget bisa jadi tempat berkumpulnya bakteri. Jadi, sebaiknya batasi penggunaan gadget saat di toilet.

7. Mengabaikan Kebersihan Toilet

Toilet yang terlihat biasa saja ternyata bisa jadi sarang kuman. Permukaan seperti dudukan, flush, atau gagang pintu sering jadi tempat bakteri menempel.

Jadi menjaga kebersihan toilet, baik di rumah maupun di tempat umum, adalah langkah penting untuk melindungi diri dari infeksi.

8. Terlalu Sering Pakai Tisu Kering

Menggunakan tisu setelah memakai toilet memang praktis, tapi kalau terlalu sering, apalagi dengan cara yang kasar, bisa membuat area sensitif jadi iritasi. 

Jadi gesekan berulang dapat menyebabkan kulit jadi kering, bahkan memicu luka kecil tanpa disadari. 

Kalau memungkinkan, membersihkan dengan air jauh lebih lembut dan efektif menjaga kebersihan. Setelah itu, keringkan dengan cara ditepuk perlahan, bukan digosok, supaya kulit tetap sehat.

Jadi mulai sekarang, yuk lebih sadar dan rawat tubuh dari hal-hal sederhana yang sering kita anggap sepele.