Hal yang Harus Disiapkan Sebelum Persalinan Normal, Jangan Sampai Terlewat

Ilustrasi Persiapan Persalinan Normal. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Banyak calon ibu memilih persalinan normal karena dianggap lebih alami dan proses pemulihan biasanya cenderung lebih cepat. Selain itu, melahirkan normal juga bisa membantu ibu lebih cepat kembali beraktivitas setelah persalinan.

Meski begitu, persalinan normal tetap membutuhkan persiapan yang matang, baik secara fisik maupun mental.

Dengan persiapan yang tepat, peluang menjalani proses persalinan dengan lebih nyaman juga bisa meningkat.

Baca juga: Jambu Biji: Buah Tropis Kaya Nutrisi dan Manfaat Kesehatan

Persiapan Sebelum Persalinan Normal

Nah, berikut beberapa hal penting yang perlu disiapkan sebelum menjalani persalinan normal.

1. Hindari Stres Berlebihan

Menjelang hari persalinan, rasa cemas dan takut memang sering muncul. Apalagi saat usia kandungan sudah masuk trimester akhir.

Tapi jika ingin menjalani persalinan normal dengan lebih lancar, usahakan untuk mengurangi stres dan pikiran berlebihan. Kondisi emosional yang kurang stabil bisa memengaruhi proses persalinan jadi terasa lebih berat.

Agar lebih rileks, ibu bisa coba:

• Mendengarkan musik
• Meditasi ringan
• Jalan santai
• Curhat ke pasangan atau keluarga

Baca juga: Mengenal Hari Lupus Sedunia 10 Mei: Sejarah dan Tujuan Peringatannya

2. Cari Tahu Informasi soal Persalinan

Semakin banyak memahami proses persalinan, biasanya rasa takut juga akan lebih berkurang.

Ibu bisa mencari informasi dari beberapa sumber seperti:

• Buku kehamilan
• Artikel kesehatan
• Dokter kandungan
• Pengalaman ibu lain

Tapi ingat, jangan sampai kebanyakan membaca cerita yang membuat overthinking atau cemas.

3. Minta Dukungan Emosional

Dukungan dari pasangan dan keluarga ternyata penting menjelang persalinan, karena kehadiran orang terdekat bisa membantu ibu merasa lebih tenang dan percaya diri.

Tidak hanya itu, dukungan emosional juga bisa membantu mengurangi stres dan rasa takut saat mendekati hari persalinan.

Baca juga: Mengenal Hantavirus, Penyakit dari Tikus yang Perlu Diwaspadai

4. Pilih Dokter yang Tepat

Jika ibu memang berencana melahirkan normal, pilih dokter kandungan yang mendukung dan bisa membantu mempersiapkan proses persalinan dengan baik.

Komunikasi yang nyaman dengan dokter juga penting agar ibu bisa lebih tenang selama masa kehamilan hingga persalinan nanti.

5. Pertimbangkan Menggunakan Doula

Doula adalah pendamping persalinan yang membantu ibu tetap tenang selama proses melahirkan.

Selain mendampingi saat persalinan, doula juga biasanya membantu memberikan dukungan emosional dan edukasi seputar menyusui setelah bayi lahir.

Meskipun membutuhkan biaya tambahan, banyak ibu merasa kehadiran doula cukup membantu selama proses persalinan normal.

Baca juga: Kenali Tanda dan Gejala Kanker pada Anak, Jangan Sampai Terlambat

6. Lakukan Pijat Perineum

Pijat perineum bisa mulai dilakukan saat usia kandungan memasuki bulan ketujuh. Pijatan ini bertujuan membantu area perineum menjadi lebih lentur sehingga risiko robekan saat persalinan bisa berkurang.

Biasanya, pijatan dilakukan secara perlahan di area bawah vagina menggunakan ibu jari dalam kondisi tangan bersih.

7. Tetap Terhidrasi

Saat hamil, tubuh membutuhkan cairan lebih banyak dari biasanya. Karena itu, penting untuk tetap memenuhi kebutuhan cairan setiap hari.

Minum air putih yang cukup bisa membantu menjaga stamina tubuh menjelang persalinan. Selain air putih, ibu juga bisa mengonsumsi jus buah segar untuk tambahan nutrisi.

Baca juga: Apa Obat Muntaber agar Cepat Sembuh? Cek Cara Penanganan Alami dan Medisnya

8. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Kenaikan berat badan selama hamil memang normal, tapi usahakan tetap dalam batas yang sehat.

Berat badan berlebih bisa membuat proses persalinan menjadi lebih sulit dan meningkatkan risiko operasi caesar. Selain itu, bayi yang terlalu besar juga bisa menyulitkan proses persalinan normal.

Persalinan normal memang membutuhkan proses dan perjuangan yang tidak sebentar. Tapi dengan persiapan yang matang, dukungan dari orang terdekat, serta kondisi tubuh yang sehat, ibu bisa menjalani proses melahirkan dengan lebih tenang dan nyaman.