7 Vitamin yang Baik Diminum Setelah Sarapan, Jangan Sampai Salah Waktu!

Vitamin yang Baik Diminum Setelah Sarapan (Freepik)

INDOZONE.ID - Kamu harus tau masih banyak orang yang rutin minum vitamin setiap hari, tapi belum terlalu memperhatikan waktu konsumsinya. 

Sebenarnya ya beberapa jenis vitamin justru bekerja lebih optimal jika diminum setelah sarapan.

Lalu apa saja jenis vitamin itu? Berikut perinciannya: 

1. Vitamin C

Banyak orang minum vitamin C di pagi hari supaya tubuh terasa lebih segar dan fit untuk beraktivitas.

Namun, jika diminum saat perut kosong, vitamin ini bisa memicu rasa mual atau perih pada lambung, terutama bagi yang lambungnya sensitif.

Maka dari itu penting banget sarapan dahulu sebelum mengonsumsi vitamin ini. 

Nah setelah sarapan, tubuh kamu biasanya lebih siap menerima asupan vitamin sehingga terasa lebih nyaman di perut. 

2. Vitamin D

Vitamin D juga penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang dan daya tahan tubuh, apalagi bagi yang jarang terkena sinar matahari pagi.

Baca juga: 7 Manfaat Vitamin D3 untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui

Lebih dari itu,  karena vitamin ini termasuk vitamin larut lemak maka penyerapannya akan lebih maksimal jika dikonsumsi setelah makan.

Jadi dengan kamu melakukan sarapan,  bisa membantu tubuh menyerap vitamin D lebih efektif. 

3. Vitamin B Complex

Vitamin B complex sering dikonsumsi untuk membantu tubuh lebih berenergi dan tidak mudah lelah sejak pagi.

Namun, jika diminum tanpa makan terlebih dahulu, sebagian orang bisa merasa mual atau kurang nyaman di perut.

Sarapan ini membantu metabolisme tubuh bekerja lebih seimbang sekaligus mendukung penyerapan nutrisi jadi lebih baik.

Dengan begitu, manfaat vitamin B complex untuk membantu menjaga energi harian bisa terasa lebih maksimal.

4. Vitamin E

Vitamin E dikenal baik untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan melindungi sel tubuh dari radikal bebas. 

Nah vitamin E ini termasuk vitamin larut lemak, sehingga penyerapannya akan lebih optimal jika diminum setelah makan.

Maka dari itu kamu bisa, sarapan yang mengandung lemak sehat seperti telur atau kacang-kacangan hingga membantu tubuh memanfaatkan vitamin E dengan lebih efektif.

Selain lebih mudah diserap, cara ini juga membuat perut terasa lebih nyaman dibanding diminum saat kosong.

5. Multivitamin

Multivitamin sering jadi andalan untuk membantu melengkapi kebutuhan nutrisi harian yang kurang terpenuhi dari makanan.

Namun, beberapa kandungannya bisa membuat lambung terasa kurang nyaman jika diminum tanpa sarapan.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Vitamin B Complex untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya

Setelah makan pagi, tubuh cenderung lebih siap menyerap berbagai vitamin dan mineral di dalamnya.

Oleh karena itu, konsumsi multivitamin setelah sarapan bisa membantu manfaatnya bekerja lebih optimal untuk tubuh.

6. Omega-3

Omega-3 banyak dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan jantung sekaligus mendukung fungsi otak tetap optimal.

Sayangnya, jika diminum saat perut kosong, suplemen ini kadang memicu rasa mual atau sensasi amis di mulut.

Jadi dengan mengonsumsinya setelah sarapan membantu tubuh menyerap omega-3 dengan lebih baik, terutama jika makanan mengandung lemak sehat.

Selain lebih nyaman di lambung, kebiasaan ini juga bikin konsumsi suplemen terasa lebih konsisten setiap hari.

7. Kalsium

Kalsium juga penting untuk membantu menjaga kekuatan tulang dan gigi, terutama saat aktivitas sehari-hari semakin padat.

Namun, beberapa jenis kalsium lebih baik dikonsumsi setelah makan agar penyerapannya lebih maksimal.

Sarapan sederhana seperti susu, oatmeal, atau roti bisa membantu tubuh menerima asupan kalsium dengan lebih baik.

Dengan waktu konsumsi yang tepat, manfaat kalsium untuk kesehatan tulang pun bisa terasa lebih optimal dalam jangka panjang.