7 Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu

7 Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu (Astro)

INDOZONE.ID - Ikan tongkol adalah salah satu ikan laut yang populer dan mudah ditemukan di pasar maupun swalayan. Harganya terjangkau, rasanya gurih, dan dagingnya padat, sehingga cocok diolah menjadi berbagai masakan lezat.

Selain itu, ikan tongkol kaya akan protein, asam lemak omega-3 (EPA dan DHA), serta vitamin penting seperti B12, B6, dan D. Ikan ini juga mengandung mineral seperti zat besi, selenium, dan fosfor yang membantu menjaga kesehatan. 

7 Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi Ikan Tongkol (Shopee)

Lantas, apa saja manfaat ikan tongkol untuk kesehatan? Simak ulasan lengkapnya berikut ini.

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan tongkol mengandung omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung. Nutrisi ini membantu menjaga fungsi jantung dan pembuluh darah agar tetap bekerja dengan baik.

Omega-3 juga membantu menjaga kadar lemak dalam darah tetap normal. Jika dikonsumsi secara rutin, risiko penyakit jantung dapat berkurang.

Baca juga: 7 Manfaat Luar Biasa Ikan Gabus untuk Kesehatan Tubuh

2. Mendukung Kesehatan Otak

Kandungan omega-3 dalam ikan tongkol membantu menjaga fungsi otak tetap sehat. Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan daya ingat, fokus, dan konsentrasi.

Ikan tongkol juga baik dikonsumsi oleh anak-anak untuk mendukung perkembangan otak. Pada orang dewasa, omega-3 membantu menjaga fungsi otak tetap optimal.

3. Membantu Mencegah Anemia

Sering merasa lemas, pusing, atau gampang capek? Bisa jadi kamu kekurangan sel darah merah. Untungnya, ikan tongkol kaya akan zat besi dan vitamin B12.

Kedua kombinasi ini bertugas memproduksi sel darah merah baru di dalam tubuh. Hasilnya, badan kamu bakal terasa lebih segar dan bertenaga sepanjang hari.

4. Membantu Menjaga Berat Badan

Buat yang ingin menjaga berat badan ideal, tongkol bisa jadi lauk andalan. Ikan ini tinggi protein tapi rendah lemak jahat, jadi aman buat timbangan.

Protein yang tinggi bikin perut kenyang lebih lama karena dicerna secara perlahan. Kamu jadi tidak gampang tergoda untuk ngemil makanan manis atau gorengan.

Baca juga: 7 Manfaat Ikan Sarden untuk Kesehatan yang Sering Diabaikan