7 Buah yang Bisa Meredakan Asam Urat secara Alami, Harus Kamu Tahu!

Ilustrasi asam urat pada kaki. (Freepik)

INDOZONE.ID - Punya riwayat asam urat meski masih muda?

Jangan anggap sepele, karena asam urat bisa terjadi pada siapa saja, bukan hanya orang tua.

Biasanya, kondisi ini ditandai dengan nyeri sendi mendadak, terutama di area jempol kaki, disertai rasa kaku, panas, hingga bengkak.

Nah, untuk membantu meredakannya, ada beberapa buah yang aman dikonsumsi karena bisa mendukung tubuh mengontrol kadar asam urat secara alami berikut ini: 

1.Ceri

Kalau kamu suka buah yang manis dan mudah dikonsumsi tapi kamu punya riwayat asam urat,  ceri bisa jadi pilihan.

 Buah ini mengandung antosianin, yaitu antioksidan yang punya efek antiinflamasi untuk membantu meredakan peradangan pada sendi.

Nah, saat peradangan berkurang, rasa nyeri akibat penumpukan kristal asam urat bisa terasa lebih ringan.

Selain itu, ceri juga dipercaya membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui ginjal.

2.Apel

Selain ceri, apel juga bisa jadi pilihan buah harian yang ramah untuk penderita asam urat. 

Hal ini dikarenakan, apel kaya akan serat dan mengandung asam malat.

Baca juga: 7 Buah Segar yang Bikin Tubuh Nggak Gampang Lemas saat Cuaca Panas!

Kandungan ini dipercaya membantu menetralkan asam urat dalam tubuh agar kadarnya lebih stabil.

Selain itu, serat dalam apel juga membantu proses pembuangan sisa metabolisme lewat sistem pencernaan.

Meski efeknya tidak instan, konsumsi apel secara rutin bisa mendukung pola makan sehat untuk mengontrol asam urat.

3. Jeruk dan Buah Sitrus

Jeruk, lemon, dan limau dikenal kaya vitamin C yang berperan penting dalam membantu menurunkan kadar asam urat.

Vitamin C ini membantu tubuh membuang kelebihan asam urat melalui urine, sehingga tidak mudah menumpuk di persendian.

Selain itu, buah sitrus juga dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh.

Dengan begitu, risiko terbentuknya kristal asam urat bisa ikut berkurang.

4. Pisang

Pisang juga termasuk buah rendah purin, sehingga aman dikonsumsi oleh orang yang memiliki kadar asam urat tinggi.

Kandungan kalium di dalamnya juga membantu mendukung fungsi ginjal agar bekerja lebih optimal.

Ginjal yang sehat ini sangat penting karena berperan membuang kelebihan asam urat dari tubuh.

Selain itu, teksturnya yang lembut dan mudah dicerna membuat pisang cocok dikonsumsi saat tubuh sedang kurang nyaman.

5.Stroberi

Nah selain jeruk, temanya si Stroberi juga mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Kandungan tersebut membantu melawan peradangan yang sering muncul saat asam urat kambuh.

Lebih dari itu, antioksidan dalam stroberi juga membantu mengurangi stres oksidatif yang bisa memperparah nyeri sendi.

 Ditambah lagi, kandungan airnya cukup tinggi sehingga ikut mendukung proses pembuangan asam urat lewat urine.

6. Semangka

Semangka juga punya kandungan air yang sangat tinggi, sehingga bisa membantu tubuh tetap terhidrasi.

Hidrasi yang cukup sangatlah penting untuk membantu ginjal membuang kelebihan asam urat melalui urine

Baca juga: 7 Manfaat Buah Murbei untuk Kesehatan, Kaya Vitamin dan Antioksidan

Buah ini juga memiliki efek diuretik alami yang membuat tubuh lebih mudah mengeluarkan cairan.

Selain itu, kandungan likopen dalam semangka berperan sebagai antioksidan yang membantu meredakan peradangan.

7. Pir

Pir juga bisa menjadi pilihan buah yang aman bagie penderita asam urat karena kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah.

Kandungan seratnya membantu menjaga metabolisme tubuh tetap seimbang, termasuk dalam proses pembuangan zat sisa seperti asam urat.

Karena tidak memicu lonjakan gula darah secara drastis, pir juga lebih ramah untuk pola makan sehat.

Hal ini penting karena kadar gula darah yang tidak stabil bisa berkaitan dengan meningkatnya risiko asam urat.

Itulah beberapa buah yang bermanfaat untuk menurunkan asam urat. Sehat selalu ya!