Sering Diabaikan, Kebiasaan Simpel Ini Disebut Bisa Bantu Turunkan Risiko Kanker

Ilustrasi Mindfulness. (magnific)

INDOZONE.ID - Banyak orang berpikir cara mencegah kanker cuma soal makan sayur, olahraga rutin, atau berhenti merokok. Memang benar, tapi ternyata ada satu kebiasaan sederhana yang sering dianggap sepele, padahal manfaatnya besar untuk kesehatan tubuh: mindfulness.

Di tengah kehidupan yang makin sibuk, stres sudah seperti bagian dari rutinitas harian. Deadline kerja, tekanan finansial, notifikasi ponsel yang nggak berhenti, sampai masalah pribadi bisa membuat pikiran terus bekerja tanpa jeda.

Tanpa disadari, stres berkepanjangan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kondisi ini bisa menurunkan kualitas tidur, memicu gangguan emosional, hingga berdampak pada sistem imun.

Baca juga: Atasi Kecemasan dengan Teknik Mindfulness: Cara Simpel Gen Z Tetap Chill di Tengah Hektiknya Hidup

Mindfulness Jadi Kebiasaan Sehat yang Mulai Banyak Dilirik

Mindfulness adalah praktik melatih diri agar lebih fokus pada kondisi saat ini tanpa terlalu terjebak pada masa lalu atau khawatir berlebihan soal masa depan.

Cara melakukannya pun cukup sederhana. Beberapa orang memilih meditasi, yoga, latihan pernapasan, journaling, atau sekadar meluangkan waktu beberapa menit untuk menenangkan pikiran.

Penelitian menunjukkan bahwa mindfulness dapat membantu seseorang mengelola stres dengan lebih baik. Kebiasaan ini juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol emosi, menurunkan risiko gangguan kesehatan mental, serta membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Bukan cuma itu, mindfulness juga disebut dapat membantu perokok yang sedang berusaha menghentikan kebiasaannya. Dengan pikiran yang lebih terkontrol, seseorang bisa lebih mampu melawan dorongan untuk kembali merokok — yang tentu berdampak besar dalam menurunkan risiko kanker.

Disebut Bisa Bantu Pasien Kanker Jalani Pengobatan

Ilustrasi Mindfulness turunkan risiko kanker. (magnific)

Manfaat mindfulness ternyata tak berhenti di situ. Sejumlah riset juga menemukan bahwa praktik ini dapat membantu pasien kanker menghadapi tekanan emosional selama menjalani pengobatan.

Meditasi atau yoga ringan diketahui dapat membantu pasien merasa lebih rileks, mengurangi kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, dan meningkatkan kesejahteraan mental selama masa pemulihan.

Meski bukan cara instan untuk mencegah kanker sepenuhnya, mindfulness bisa menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat yang sering terlupakan.

Baca juga: Kalahkan Stres Kerja dengan Mindfulness: 5 Cara Santai untuk Tetap Produktif

Hal Sederhana yang Justru Sulit Dilakukan

Di era digital seperti sekarang, diam sejenak tanpa membuka ponsel terasa makin sulit dilakukan. Padahal, meluangkan waktu 5–10 menit untuk benar-benar tenang bisa memberikan efek besar bagi tubuh dan pikiran.

Mulai dari menarik napas dalam-dalam, duduk tanpa distraksi, mengikuti kelas yoga, atau sekadar menikmati waktu tanpa gadget bisa menjadi langkah kecil yang membawa manfaat besar dalam jangka panjang.

Kadang, kebiasaan sehat yang paling berdampak justru bukan yang mahal atau rumit, melainkan hal sederhana yang selama ini sering kita abaikan.