Sering Cemas Tanpa Alasan? Bisa Jadi Kamu Kurang Minum Air Putih!

Minum air mineral hindari dehidrasi (Sumber: Freepik)

INDOZONE.ID - Bukan drama, bukan overthinking doang — tapi tubuh kamu mungkin lagi “teriak” minta air.

Banyak orang nggak sadar kalau satu kebiasaan simpel yang sering diremehkan — kurang minum air putih — ternyata bisa ngaruh ke mood, fokus, sampai tingkat kecemasan. 

Dan yang bikin kaget, efeknya bukan cuma saat dehidrasi parah, tapi bahkan di kondisi ringan sekalipun.

Baca juga: Cara Membuat Anak Berani untuk Ikut Lomba, Jangan Sampai Orang Tua Salah Mendampingi!

Kalau Sudah Parah, Dehidrasi Bisa Bikin Tubuh “Error”

Kita mulai dari yang paling ekstrim dulu. Saat tubuh kekurangan cairan berat, efeknya bukan sekadar haus biasa.

Penelitian menunjukkan kondisi dehidrasi parah bisa bikin seseorang mengalami:

• bingung sampai sulit berpikir jernih
• delirium (kondisi seperti linglung berat)
• gangguan pada ginjal, pencernaan, hingga sistem imun

Di titik ini, tubuh sudah masuk fase darurat. Jadi jelas, ini kondisi yang wajib dihindari.

Baca juga: Sering Diabaikan, Kebiasaan Simpel Ini Disebut Bisa Bantu Turunkan Risiko Kanker

Tapi yang Sering Terjadi Justru: Dehidrasi Ringan

Masalahnya, banyak orang merasa “baik-baik saja” padahal tubuhnya sudah kekurangan cairan sedikit demi sedikit.

Dan ini yang sering bikin kaget:

Dehidrasi ringan bisa memicu sakit kepala tiba-tiba, gampang badmood dan sensitif, badan terasa lemas, fokus buyar dan produktivitas menurun.

Kalau kamu sering ngerasa “kok hari ini males banget ya?” atau gampang emosi tanpa sebab, bisa jadi bukan kamu yang aneh — tapi tubuhmu lagi kurang cairan.

Baca juga: Dinkes DKI Pantau Enam Kasus Suspek Hantavirus di Jakarta

Fakta Mengejutkan: Air Putih Ternyata Berkaitan dengan Kecemasan

Nah ini bagian yang bikin banyak orang baru sadar. 

1. Studi dari Spanyol

Dalam penelitian terhadap mahasiswi, ditemukan fakta bahwa mayoritas peserta ternyata tidak cukup minum air putih.

Yang menarik, kelompok yang kurang terhidrasi cenderung punya tingkat kecemasan sesaat (state anxiety) lebih tinggi. Artinya, suasana hati mereka lebih mudah naik-turun dan lebih gampang merasa cemas.

Baca juga: Puskesmas Baru di Meruya Selatan Ini Bikin Warga Antusias, Lansia 83 Tahun Ikut Rutin Datang

2. Studi besar dari Iran (3.000+ orang)

Penelitian lain mengelompokkan partisipan berdasarkan jumlah konsumsi air harian mereka, yaitu kurang dari 2 gelas per hari, 2–5 gelas per hari, dan lebih dari 5 gelas per hari.

Hasil penelitian tersebut menunjukkan pola yang cukup jelas, di mana semakin rendah asupan air yang dikonsumsi, semakin tinggi risiko seseorang mengalami depresi.

Sementara itu, untuk kecemasan, hubungan yang ditemukan tidak sekuat pada depresi, namun tetap terlihat adanya kecenderungan yang mengarah pada pola yang serupa.

Jadi, Ini Bukan Sekadar “Kurang Minum”

Yang sering disalahpahami adalah: kurang minum air cuma bikin haus.

Baca juga: 7 Buah yang Bisa Meredakan Asam Urat secara Alami, Harus Kamu Tahu!

Padahal kenyataannya lebih luas, yakni energi bisa turun tanpa disadari, mood gampang berubah, otak tidak bekerja secara optimal seperti biasanya dan emosi jadi lebih sulit dikontrol.

Dan semuanya bisa terjadi bahkan sebelum kamu merasa “dehidrasi parah”.

Jangan Tunggu Haus Baru Minum

Air putih itu bukan cuma pelengkap hidup sehat, tapi fondasi kecil yang ngaruh ke banyak hal besar, termasuk mental kamu.

Jadi sebelum kamu menyalahkan hari yang terasa berat, overthinking yang datang tiba-tiba, atau mood yang naik turun… coba tanya satu hal sederhana: “Hari ini aku udah cukup minum air belum?”

Baca juga: Rajin Olahraga Bisa Bantu Turunkan Risiko Kanker? Ini Penjelasan yang Jarang Disadari Banyak Orang

Karena bisa jadi, solusi paling gampang yang kamu cari selama ini cuma segelas air putih yang kamu lupa minum.