Demam di Malam Hari Bikin Tidak Nyaman? Coba Cara Ini

Ilustrasi Demam di Malam Hari. (Freepik)

INDOZONE.ID - Demam adalah tanda tubuh sedang melawan infeksi, baik karena virus, bakteri, maupun kondisi lainnya.

Namun, demam di malam hari sering membuat badan terasa tidak enak, mulai dari badan pegal, kepala berat, hingga tidur tidak nyenyak semalaman.

Baca juga: Multigrain Biru, Nutrisi Pendamping Penderita Diabetes yang Teruji Bantu Kontrol Gula Darah

Meski begitu, tetap penting untuk menangani demam dengan benar agar tubuh lebih nyaman dan proses pemulihan juga lebih cepat.

Cara Mengatasi Demam di Malam Hari

Nah, kalau demam muncul saat malam hari, beberapa cara sederhana ini bisa membantu meredakannya.

1. Perbanyak Minum Air Putih

Saat demam, tubuh biasanya kehilangan banyak cairan melalui keringat. Oleh karena itu, penting untuk tetap banyak minum air putih agar tubuh tidak dehidrasi.

Selain membantu menjaga kondisi tubuh, cairan juga bisa membuat badan terasa lebih segar.

2. Kompres dengan Air Hangat

Cukup tempelkan kain basah di dahi, leher, atau pergelangan tangan selama beberapa menit.

Baca juga: Hidup Terasa Gitu-Gitu Aja? Mungkin Ini Tanda Kamu Butuh Ubah Gaya Hidup!

3. Istirahat yang Cukup

Usahakan istirahat yang cukup dan jangan terlalu memaksakan aktivitas berat. Semakin tubuh dipaksa aktif, biasanya badan akan semakin lemas.

4. Minum Obat Penurun Panas

Jika suhu badan cukup tinggi atau demam terasa sangat mengganggu, kamu bisa minum obat penurun panas seperti paracetamol atau ibuprofen sesuai aturan pakai.

Selain membantu menurunkan demam, obat ini juga bisa membantu meredakan sakit kepala dan pegal-pegal.

5. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat juga bisa membantu tubuh terasa lebih nyaman saat demam. Selain membuat badan lebih segar, mandi air hangat juga membantu otot jadi lebih rileks.

Baca juga: Gusi Berdarah saat Sikat Gigi? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

6. Makan Makanan Bergizi

Meski nafsu makan biasanya menurun saat demam, tubuh tetap butuh asupan nutrisi. Coba konsumsi makanan yang ringan tapi bergizi seperti sup, buah, sayur, atau makanan hangat agar energi tubuh tetap terjaga.

7. Pakai Pakaian yang Nyaman

Saat demam, sebaiknya hindari pakaian terlalu tebal atau berlapis-lapis. Pilih pakaian yang tipis dan nyaman agar suhu tubuh lebih stabil dan badan tidak makin gerah saat tidur.

8. Periksa ke Dokter

Jika demam tidak membaik setelah beberapa hari, suhu tubuh sangat tinggi, atau muncul gejala lain seperti sesak napas dan tubuh makin lemas, sebaiknya segera periksa ke dokter.

Karena dalam beberapa kondisi, demam bisa jadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: Bahaya Kecanduan Gadget bagi Kesehatan Fisik dan Mental Anak, Jangan Sepelekan!

Demam memang bisa membuat malam jadi tidak nyaman dan susah istirahat. Tapi dengan penanganan yang tepat, kondisi tubuh biasanya bisa lebih cepat membaik.