7 Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan, Kecil tapi Kaya Nutrisi

Ikan teri. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Ikan teri memang berukuran kecil, tetapi kandungan gizinya tidak bisa dianggap remeh. Ikan yang sering dijadikan lauk atau pelengkap masakan ini mengandung banyak nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

Ikan teri mengandung protein, kalsium, omega-3, vitamin D, vitamin B12, fosfor, zat besi, dan berbagai mineral penting lainnya. Karena kaya nutrisi, ikan teri bisa menjadi pilihan makanan sehat yang baik dikonsumsi secara rutin.

7 Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan

Ikan teri (freepik.com)

Berikut ini adalah 7 manfaat utama ikan teri untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:

1. Memperkuat Struktur Tulang

Ikan teri adalah salah satu sumber kalsium dan fosfor tertinggi karena dikonsumsi bersama tulangnya. Mineral ini sangat krusial untuk menjaga kepadatan massa tulang.

Rutin mengonsumsi ikan teri dapat memastikan kebutuhan kalsium harian terpenuhi. Langkah ini efektif untuk mencegah risiko pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Baca juga: 7 Manfaat Ikan Cakalang untuk Kesehatan Tubuh yang Kaya Gizi

2. Mendukung Kesehatan Otak

Kandungan omega-3 dalam ikan teri membantu menjaga fungsi otak. Nutrisi ini berperan dalam meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir.

Omega-3 juga penting untuk mendukung perkembangan otak anak. Sementara pada orang dewasa, nutrisi ini membantu menjaga fungsi otak tetap baik.

3. Menjaga Kesehatan Jantung

Ikan teri mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Nutrisi ini membantu menjaga jantung tetap sehat dan mendukung pembuluh darah agar bekerja dengan baik.

Omega-3 juga membantu menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal. Jika dikonsumsi secara rutin, ikan teri dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

4. Sumber Protein Berkualitas

Ikan teri mengandung protein yang tinggi dan baik untuk tubuh. Protein dibutuhkan untuk membangun serta memperbaiki otot dan jaringan tubuh yang rusak.

Selain itu, protein juga membantu tubuh tetap kuat dan bertenaga saat beraktivitas. Nutrisi ini juga baik untuk mendukung pertumbuhan anak.

Baca juga: 7 Manfaat Ikan Dori untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui

5. Mencegah Risiko Anemia

Ikan teri dilengkapi dengan zat besi yang tinggi untuk merangsang produksi hemoglobin. Zat ini memastikan sirkulasi oksigen ke seluruh jaringan tubuh tetap lancar.

Kandungan ini mencegah gejala anemia seperti tubuh lemas dan pusing. Anda pun akan menjadi lebih bertenaga dalam menjalani rutinitas harian.

6. Menjaga Kesehatan Mata

Ikan teri mengandung Vitamin A dan asam lemak esensial yang baik untuk indra penglihatan. Nutrisi ini bekerja aktif menjaga kelembapan pada kornea mata Anda.

Konsumsi ikan ini dapat menurunkan risiko sindrom mata kering akibat kelelahan. Anda juga akan terlindungi dari degenerasi makula di usia lanjut.

7. Membantu Menjaga Berat Badan

Ikan teri kaya tinggi protein sehingga dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Hal ini membantu mengurangi keinginan untuk makan secara berlebihan.

Jika dikonsumsi dalam porsi yang wajar dan tidak terlalu asin, ikan teri dapat menjadi pilihan lauk yang bergizi untuk membantu menjaga berat badan.

Baca juga: 7 Manfaat Ikan Tenggiri untuk Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu

Itulah 7 manfaat ikan teri untuk kesehatan yang perlu kamu ketahui. Meski berukuran kecil, ikan teri kaya akan protein, omega-3, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.