Masih Muda tapi Asam Urat Tinggi? Ternyata Ini Penyebabnya

Ilustrasi Asam Urat Tinggi di Usia Muda. (Freepik)

INDOZONE.ID - Asam urat identik dengan penyakit yang menyerang orang lanjut usia. Namun, kini semakin banyak ditemukan pada usia 20-an hingga 30 tahun.

Pola makan yang kurang sehat hingga minim aktivitas fisik menjadi beberapa faktor yang diduga berperan meningkatkan risiko asam urat. Lantas, apa saja penyebab asam urat tinggi di usia muda? Simak artikel berikut.

Baca juga: Sering Nyeri Sendi? Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Penyebab Asam Urat Tinggi di Usia Muda

Berikut beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko asam urat pada usia muda.

1. Sering Konsumsi Daging Merah dan Seafood

Daging sapi, kambing, hingga berbagai jenis seafood seperti udang, kepiting, dan cumi mengandung purin yang cukup tinggi.

Saat purin dipecah oleh tubuh, kadar asam urat dapat meningkat sehingga risikonya lebih besar jika dikonsumsi berlebihan.

2. Berat Badan Berlebih

Kelebihan berat badan dapat mengganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti tekanan darah tinggi dan resistensi insulin.

Kondisi tersebut juga diketahui berkaitan dengan meningkatnya kadar asam urat.

Baca juga: Jangan Berlebihan! Makanan Ini Dikaitkan dengan Risiko Kanker

3. Sering Konsumsi Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Minuman manis seperti boba, es kopi susu, atau es teh manis mengandung gula tambahan yang dapat memicu peningkatan kadar asam urat.

Hal serupa juga berlaku untuk makanan penutup dengan kandungan gula tinggi jika dikonsumsi terlalu sering.

4. Gemar Makanan Tinggi Kolesterol

Gorengan, makanan cepat saji, jeroan, dan beberapa jenis makanan berkolesterol tinggi juga sebaiknya dibatasi.

5. Jarang Berolahraga

Kurangnya aktivitas fisik membuat tubuh lebih rentan mengalami gangguan metabolisme. Sebaliknya, olahraga secara rutin dapat membantu menjaga berat badan sekaligus mendukung pengendalian kadar asam urat.

Baca juga: 7 Manfaat Gambir untuk Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan

Cara Mengatasi Asam Urat

Jika kadar asam urat sudah tinggi atau sering kambuh, jangan panik. Kondisi ini tetap bisa dikendalikan dengan penanganan yang tepat.

Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

• Berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebab dan penanganan yang sesuai
• Memeriksa kadar asam urat secara berkala melalui pemeriksaan laboratorium
• Rutin berolahraga sesuai kemampuan untuk membantu menjaga metabolisme tubuh
• Mengonsumsi obat penurun asam urat sesuai anjuran dokter bila diperlukan
• Membatasi makanan dan minuman tinggi purin, gula, maupun lemak yang dapat memicu kenaikan kadar asam urat

Baca juga: Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami, Dijamin Tidur Lebih Nyenyak!

Meski lebih sering dikaitkan dengan usia lanjut, asam urat juga bisa menyerang usia muda jika pola hidup kurang sehat.

Karena itu, menjaga pola makan, rutin beraktivitas fisik, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala menjadi langkah penting untuk bantu mencegah kadar asam urat terus meningkat.