INDOZONE.ID - Selama masa kehamilan, perasaan bahagia dan cemas seringkali menjadi bagian tak terpisahkan.
Seiring dengan kegembiraan akan kedatangan bayi yang ditunggu-tunggu, seringkali juga timbul perasaan emosi yang membuat hati ibu terasa berat.
Berikut cara-cara sederhana untuk menjaga kesejahteraan mental ibu tetap stabil saat menjalani masa kehamilan.
1. Coba Yoga Prenatal
Yoga telah dikenal sebagai alat yang sangat efektif dalam mengelola depresi. Studi juga menunjukkan bahwa yoga prenatal dapat membantu meningkatkan mood selama kehamilan.
Yoga prenatal dengan fokus pada meditasi atau relaksasi, dapat memberikan dampak positif yang signifikan pada kesejahteraan mental ibu.
2. Lakukan Pembicaraan Positif pada Diri Sendiri
Menghadapi perasaan sedih selama kehamilan adalah hal yang umum, tetapi kamu dapat mengatasinya dengan memulai hari dengan kata-kata positif dan dorongan diri.
Berbicara pada diri sendiri dengan penuh kasih dan dukungan dapat membantu mengubah pola pikir ibu dan menjaga mood tetap positif.
Baca Juga: Cara Mengatasi Kekurangan Zat Besi Selama Kehamilan, Ibu Hamil Wajib Tau!
3. Pertimbangkan Terapi Bicara
Terapi bicara adalah alat yang kuat untuk membantu ibu menjaga kesehatan mental selama kehamilan.
Dalam suasana yang aman dan rahasia, kamu dapat mengungkapkan berbagai emosi dan mengatasi konflik yang belum terselesaikan dari masa lalu.
4. Peluk Positivitas Tubuh
Meskipun perubahan fisik selama kehamilan adalah hal yang normal dan sehat, beberapa wanita mungkin mengalami kesulitan dalam menerima perubahan ini.
Berlatih berbicara secara positif tentang tubuh dapat membantu ibu merasa lebih berempati pada diri sendiri dan menerima perubahan dengan lebih baik.
Baca Juga: Dear Bumil, Berikut Tips Cegah Keguguran Saat Awal Kehamilan
5. Tetap Terhubung dengan Orang Lain
Meskipun kehamilan dapat membuat ibu merasa terisolasi, penting untuk tetap terhubung dengan orang-orang penting dalam hidupmu.
Dukungan sosial dapat membantumu merasa didukung dan menjaga kesehatan mental selama menjadi seorang ibu.
Kesejahteraan mental selama kehamilan merupakan hal yang sangat penting untuk diperhatikan.
Dengan mengambil langkah-langkah yang tepat, kamu dapat mengatasi berbagai tantangan mental yang muncul selama menjalani kehamilan.
Mulailah gunakan cara-cara ini untuk membantumu menjaga kesehatan mental selama menanti kehadiran buah hati ke dunia.
Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Thebump.com