INDOZONE.ID - Pelukan adalah salah satu bentuk kontak fisik yang sederhana namun sangat berarti. Tidak hanya memberikan rasa nyaman, pelukan juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental dan kita.
Berikut adalah tiga manfaat pelukan untuk kesehatan mental:
1. Mengurangi Stres dan Kecemasan
Pelukan yang hangat dan penuh kasih dapat memperlambat detak jantung dan mengurangi kadar kortisol, hormon stres, dalam tubuh kita. Hal ini membuat kita merasa lebih tenang, aman, dan rileks.
Dengan mengurangi reaktivitas terhadap stres, kita menjadi lebih baik dalam mengatur emosi.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bayi yang mendapatkan lebih banyak sentuhan penuh kasih selama tahap perkembangan awal cenderung tumbuh menjadi individu yang lebih tahan terhadap stres dan memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah.
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Sentuhan Fisik Seperti Pelukan Bisa Bantu Atasi Stres
2. Memperkuat Ikatan Sosial
Ketika kita memeluk seseorang, tubuh kita melepaskan oksitosin, hormon yang dikenal sebagai hormon cinta atau hormon pelukan.
Oksitosin membantu kita membangun dan memperkuat ikatan dengan orang-orang tercinta, seperti ibu dan bayi, pasangan, keluarga atau teman dekat. Dengan pelukan sederhana, oksitosin dapat membuat kita merasa lebih terhubung dan mengurangi perasaan kesepian.
Baca Juga: Selain Berikan Perasaan Hangat, Ini Beberapa Manfaat Pelukan Lainnya
3. Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Pelukan tidak hanya membantu kita merasa lebih dekat dengan orang lain, tetapi juga meningkatkan kebahagiaan diri dan percaya diri. Pelukan dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin, serta melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membuat kita merasa senang dan bertindak sebagai pereda nyeri alami.
Meskipun endorfin sering dikaitkan dengan aktivitas fisik seperti olahraga, kita juga bisa mendapatkan dorongan suasana hati instan dari pelukan. Dalam jangka panjang, sentuhan penuh kasih dapat membantu membangun dan mempertahankan rasa percaya diri yang sehat.
Pelukan adalah cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Dengan mengurangi stres dan kecemasan, memperkuat hubungan sosial, dan meningkatkan harga diri, pelukan memberikan manfaat yang sangat berarti bagi kesehatan kita.
Jadi, jangan ragu untuk memberikan dan menerima pelukan setiap hari sebagai bagian dari kehidupan yang lebih sehat dan bahagia.
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Therapybrands.com