Capek Selalu Merasa FOMO? Yuk Kenalan dengan JOMO, Tren Hidup Tenang di Tengah Dunia Serba Update

Ilustrasi hidup tenang (Freepik)

INDOZONE.ID - Di tengah dunia yang bergerak supercepat dan linimasa media sosial yang tak pernah tidur, banyak orang tanpa sadar terjebak dalam rasa takut tertinggal. Mulai dari tren terbaru, pencapaian teman, sampai promo diskon yang seolah wajib diikuti. Fenomena ini dikenal dengan istilah FOMO (Fear of Missing Out) dan dampaknya sering kali lebih melelahkan daripada yang kita sadari.

Menariknya, kini muncul konsep kebalikannya yang justru terasa lebih menenangkan, yaitu JOMO (Joy of Missing Out). Bukan soal ketinggalan, JOMO adalah tentang menikmati keputusan untuk tidak ikut semuanya dan merasa baik-baik saja dengan pilihan tersebut.

Baca juga: Fenomena FoMO di Era Media Sosial, Begini Solusi untuk Mengelolanya

FOMO vs JOMO: Dua Sikap yang Bertolak Belakang

FOMO bukan hanya soal media sosial. Rasa takut tertinggal ini bisa merembet ke berbagai aspek hidup, mulai dari karier, gaya hidup, sampai standar kesuksesan yang ditentukan orang lain. Akibatnya, banyak orang terus membandingkan diri, merasa kurang, dan sulit merasa puas.

Sementara itu, JOMO hadir sebagai pengingat bahwa tidak semua hal harus diikuti. JOMO adalah tentang memilih mana yang benar-benar penting, relevan, dan sesuai dengan kebutuhan diri sendiri. Sikap ini membantu seseorang lebih sadar, lebih bersyukur, dan lebih damai menjalani hidup.

Meski terdengar seperti “menarik diri”, JOMO bukan berarti menutup mata dari dunia. Psikolog Adi Dinardinata, S.Psi., M.Psi., seperti dikutip dari Kompas.com, menegaskan bahwa kuncinya ada pada keseimbangan. Tetap mengikuti perkembangan itu wajar, tetapi tidak perlu memaksakan diri hingga kehilangan arah hidup sendiri.

Dampak FOMO yang Sering Diremehkan

Ilustrasi stress. (photo/Ilustrasi/Pexels/Tim Gouw)

Jika terus dibiarkan, FOMO bisa membawa efek negatif yang cukup serius. Apa saja dampaknya?

1. Kesehatan mental terganggu: rasa cemas, stres, hingga perasaan tidak pernah cukup kerap muncul akibat kebiasaan membandingkan diri dengan orang lain. Dalam jangka panjang, hal ini bisa mengikis rasa percaya diri dan kebahagiaan.
2. Hubungan sosial jadi kurang hangat: terlalu sibuk mengejar tren membuat seseorang kurang hadir di dunia nyata. Interaksi dengan keluarga atau teman pun bisa terasa hambar karena perhatian terpecah.
3. Gaya hidup makin impulsif: FOMO sering mendorong perilaku konsumtif. Demi “tidak ketinggalan”, seseorang bisa berbelanja berlebihan tanpa perhitungan, bahkan sampai mengorbankan kondisi finansial.

Baca juga: Mengenal Istilah JOMO, Lawan dari FOMO: Kala Hidup Lebih Bahagia Tanpa Terbawa Arus Tren Sosial

Cara Mulai Hidup dengan JOMO

Kabar baiknya, JOMO bukan sesuatu yang rumit dan bisa diterapkan pelan-pelan dalam keseharian. Berikut caranya:

1. Tentukan prioritas hidup: saat tujuan hidup jelas, kita jadi lebih mudah menyaring distraksi. Tidak semua tren perlu diikuti jika tidak sejalan dengan arah yang ingin dituju.
2. Atur ulang hubungan dengan media sosial: ingat, media sosial hanya menampilkan versi terbaik dari hidup seseorang. Membatasi waktu scroll, mematikan notifikasi yang tidak penting, atau rehat sejenak bisa sangat membantu menjaga kesehatan mental.
3. Fokus pada koneksi nyata: waktu berkualitas bersama keluarga dan sahabat sering kali memberi kebahagiaan yang jauh lebih tulus. Obrolan santai, makan bersama, atau sekadar hadir sepenuhnya bisa memberi rasa puas yang tidak tergantikan.

Intinya, JOMO mengajak kita untuk berhenti hidup dalam perlombaan yang tak pernah selesai. Dengan memilih lebih sadar, fokus pada diri sendiri, dan tidak terus-menerus membandingkan hidup dengan orang lain, hidup terasa lebih ringan, tenang, dan bermakna. Tidak ikut semuanya bukan berarti kalah, justru bisa jadi pilihan paling sehat.