7 Tips Jogging saat Puasa agar Tidak Pusing dan Tetap Bertenaga!

joging saat puasa (freepik)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu, puasa bukan berarti kamu harus berhenti olahraga sepenuhnya. Justru, aktivitas ringan seperti jogging bisa membantu tubuh tetap bugar selama Ramadan. 

Namun, kondisi tubuh yang sedang menahan lapar dan haus tentu berbeda dari hari biasa. Kalau tidak diatur dengan tepat, jogging saat puasa bisa bikin kamu cepat lemas atau bahkan pusing.

Oleh karena itu, penting untuk tahu cara yang aman agar energi tetap terjaga. Yuk, simak beberapa tips jogging saat puasa supaya tetap sehat tanpa kehabisan tenaga, berikut ini: 

1. Pilih Waktu yang Tepat

Tips jogging saat puasa yang pertama adalah memilih waktu yang aman supaya energi tetap terjaga.

Hal ini dilakukan karena kamu menahan lapar dan haus seharian, hingga  tubuh nggak punya cadangan tenaga sebanyak hari biasa.

Nah, waktu ideal untuk jogging adalah 30-60 menit sebelum berbuka, agar setelah selesai kamu bisa langsung minum dan makan. Dengan begitu, risiko lemas atau pusing bisa diminimalkan.

2. Perhatikan Asupan Nutrisi

Tips jogging saat puasa berikutnya adalah memastikan sahur dan berbuka kamu berkualitas.

Baca juga: 7 Rekomendasi Olahraga Ringan saat Puasa dan Waktu Terbaik untuk Melakukannya

Pilihlah makanan bergizi seimbang dengan karbohidrat kompleks, protein, dan serat agar energi tahan lama.

Buah dan sayur bisa membantu kamu kenyang lebih lama selama puasa. Hindari terlalu banyak makanan manis karena bisa bikin energi cepat turun.

3. Pastikan Tubuh Terhidrasi

Tips jogging saat puasa juga sangat bergantung pada kecukupan cairan tubuh.

Kamu memang nggak bisa minum saat jogging, jadi penting untuk mencukupi cairan sejak berbuka hingga sahur.

Minum air putih yang cukup dan tambahkan buah yang tinggi kandungan air. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih kuat saat berolahraga.

4. Gunakan Sepatu yang Nyaman

Tips jogging saat puasa selanjutnya adalah memakai sepatu yang nyaman dan sesuai ukuran kaki. Sepatu yang tepat akan  membantu mengurangi risiko cedera dan membuat langkah lebih stabil.