7 Rekomendasi Olahraga Ringan saat Puasa dan Waktu Terbaik untuk Melakukannya

Ilustrasi olahraga saat puasa

INDOZONE.ID - Saat puasa, tubuh nggak mendapatkan asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam. Mulai dari fajar hingga matahari terbenam.

Hal ini bisa menyebabkan energi berkurang, sehingga banyak yang ragu apakah olahraga saat puasa itu diperbolehkan. 

Pada dasarnya, puasa nggak melarang seseorang untuk tetap berolahraga. Justru, olahraga saat puasa bisa membantu menjaga kebugaran tubuh.

Yuk, cari tahu rekomendasi jenis olahraga yang baik saat puasa dan waktu yang pas untuk melakukannya! 

Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Puasa

Rekomendasi olahraga ringan saat puasa Ramadhan (Freepik.com @gpointstudio)

Selama puasa, tubuh memang nggak mendapatkan asupan makanan dan minuman sepanjang hari.

Karena itu, energi yang tersedia nggak cukup untuk melakukan aktivitas fisik yang berat. Sebagai gantinya, kamu bisa memilih olahraga ringan agar tetap aktif seperti berikut ini. 

1. Yoga

Yoga adalah rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan saat puasa. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah, tanpa menghabiskan terlalu banyak energi.

Teknik pernapasan dalam yoga bisa membantu meregangkan otot, dan menenangkan pikiran. Selain itu, yoga juga bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur, lho!

2. Jalan Kaki

Olahraga kecil seperti jalan kaki, aman dilakukan saat puasa karena nggak menguras banyak energi, dan nggak menyebabkan keringat berlebih.

Selain itu, rutin berjalan kaki juga bisa menjaga kesehatan jantung, memperkuat tulang, dan mengencangkan otot. 

Baca Juga: 10 Tips biar Tetap Sehat dan Energik Pas Puasa, Anti Lemas dan Lemot

3. Pilates

Pilates juga termasuk olahraga ringan yang dilakukan saat puasa, karena intensitasnya bisa disesuaikan dengan kemampuan tubuh.