5 Kebiasaan Positif di Malam Hari yang Membuat Pagi Lebih Segar

Lima Kebiasaan Positif di Malam Hari yang Membuat Pagi Lebih Segar. (Freepik)

INDOZONE.ID - Pagi yang segar dan penuh energi ternyata bisa dimulai dari kebiasaan kita di malam hari. Apa yang kita lakukan sebelum tidur sangat mempengaruhi bagaimana kita merasa saat bangun.

Dengan membangun kebiasaan positif di malam hari, kita bisa memastikan tidur yang lebih nyenyak, serta bangun dengan tubuh yang lebih segar dan siap menghadapi hari.

Di artikel ini, mari membahas 5 kebiasaan positif di malam hari yang bisa membuat pagi lebih segar.

1. Tidur yang Cukup

ilustrasi tidur. (Freepik)

Salah satu kebiasaan paling penting untuk memastikan pagi yang segar adalah tidur yang cukup dan teratur. Cobalah untuk pergi tidur pada jam yang sama setiap malam.

Dengan menjaga konsistensi jam tidur, tubuh Anda akan terbiasa dan tidur menjadi lebih berkualitas. Pastikan Anda mendapatkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam, karena kurang tidur dapat mempengaruhi mood Anda di pagi hari.

Baca Juga: 12 Kebiasaan yang Bisa Mengubah Kehidupan Cintamu di Tahun 2025, Apa Saja?

2. Hindari Gadget Sebelum Tidur

ilustrasi tidur. (pexels.com)

Saat ini, banyak orang yang tidak bisa lepas dari gadget, bahkan saat mau tidur. Namun, paparan cahaya biru dari ponsel dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang bertugas membantu tubuh tidur.

Untuk itu, hindari menggunakan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur. Sebagai gantinya, Anda bisa membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan teknik relaksasi.

3. Ciptakan Kasur yang Nyaman

ilustrasi kasur yang nyaman. (freepik.com)

Suasana kamar tidur yang nyaman sangat berpengaruh pada kualitas tidur. Pastikan kamar Anda cukup gelap, sejuk, dan tenang. Anda bisa mematikan lampu saat tidur.