Jaga Semangat dan Energi! 7 Tips Agar Tetap Produktif di Bulan Ramadhan

Ilustrasi berpuasa.

INDOZONE.ID - Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah yang membawa banyak keistimewaan, namun juga menjadi tantangan tersendiri untuk menjaga semangat dalam beraktivitas maupun bekerja.

Perubahan pola tidur, kurangnya energi, dan rasa lapar akan membuat kita mudah lelah dan kurang fokus.

Namun, ada beberapa tips sederhana untuk menjaga semangat kita selagi kita berpuasa, di antaranya.

Baca Juga: Apakah Obat Tetes Mata Membatalkan Puasa? Simak Penjelasan Lengkapnya

1. Tetap Termotivasi

Ilustrasi olahraga dengan kata-kata motivasi singkat

Tanamkan semangat dan energi saat bekerja atau melakukan aktivitas tertentu. Selama Ramadhan, kita seringkali mendapatkan banyak tantangan seperti menahan rasa lapar, serta mengendalikan emosi dan pikiran negatif.

Dengan tetap termotivasi dan adanya tekad yang kuat, kita lebih mudah menjalankannya, baik bekerja maupun tetap mengendalikan pikiran negatif serta rasa lapar.

2. Konsumsi Sahur dan Berbuka yang Cukup

Saat sahur maupun berbuka, tidak perlu mengkonsumsi makanan yang berlebih. Sebaiknya, konsumsi makanan dalam porsi sedang terutama saat sahur, karena makan terlalu banyak dapat membuat tubuh kurang bertenaga dan mengantuk.

Pilih menu makan yang seimbang dengan kandungan karbohidrat, protein, serta serat yang memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Sesuaikan Waktu Tidur

Illustrasi orang tidur

Ada dua jadwal tidur yang perlu diatur, pertama adalah jawal tidur malam. Sebaiknya tidur lebih awal karena nantinya harus bangun lebih awal untuk sahur.

Yang kedua, setelah sahur dan shalat Subuh, sebaiknya tidak langsung tidur kembali karena dapat membuat tubuh lemas. Lakukan olahraga ringan atau aktivitas yang menyegarkan.

Baca Juga: 30 Ucapan Bangun Sahur Ramadhan 2025 yang Bikin Semangat Puasa

4. Lakukan Aktivitas Lain saat Bekerja agar Tetap Bersemangat