5 Tips Menjalani Puasa dengan Sehat dan Tetap Bugar di Bulan Ramadhan 2025

Ilustrasi olahraga dengan kata-kata lucu

INDOZONE.ID - Menjaga kebugaran tubuh saat puasa menjadi kunci agar tetap fit dan produktif selama Ramadhan 2025. Namun, melakukan olahraga Ramadhan perlu strategi yang tepat agar tidak menyebabkan dehidrasi atau kelelahan yang berlebihan.

Baca Juga: Pengalaman Dea Audia Santi Puasa Ranadhan di Jerman! Ngabuburit Nonton Karnaval Umat Katolik yang Juga Berpuasa

Berikut ini 5 tips puasa sehat dengan olahraga yang bisa kamu terapkan agar tubuh tetap bugar dan penuh energi!

1. Pilih Waktu Terbaik untuk Berolahraga

Ilustrasi kata kata motivasi olahraga

Agar tidak mudah lelah, pilih waktu yang tepat untuk olahraga saat berpuasa. Idealnya, lakukan aktivitas fisik menjelang berbuka puasa.

Hindari berolahraga di siang hari ketika tubuh banyak kehilangan cairan. Waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa adalah:

Sebelum berbuka puasa (sekitar 30-60 menit sebelum adzan Maghrib), sehingga setelahnya kamu bisa langsung mengisi energi dengan makanan sehat.

Setelah berbuka puasa (1-2 jam setelah makan ringan) agar tubuh sudah cukup mendapatkan energi tanpa merasa terlalu kenyang.

Baca Juga: Bukan Cuma Ibadah, Inilah Rahasia Manfaat Puasa Terhadap Kesehatan Fisik dan Jiwa

2. Pilih Jenis Olahraga yang Ringan

Ilustrasi olahraga

Saat menjalani ibadah puasa, penting untuk memilih olahraga yang tidak terlalu membebani tubuh agar energi tetap terjaga. Beberapa rekomendasi olahraga Ramadhan yang bisa dilakukan antara lain:

- Jalan santai atau jogging ringan

- Yoga atau stretching

- Senam ringan atau pilates