BREAKING NEWS
|
SENIN, 16/06/2025
|
7 Cara Cepat Redain Stres di Tengah Hidup yang Full Deadline.
INDOZONE.ID - Kadang hidup tuh kayak game level susah yang nggak ada tombol pause-nya.
Tugas numpuk, notifikasi kerjaan nggak ada habisnya, rasanya baru juga bangun, eh udah dikejar deadline lagi.
Kalau kamu merasa lagi di fase itu, tenang aja! INDOZONE sudah rangkum tujuh cara cepat redain stress karena kebanyakan deadline.
Yuk, simak bagaimana saja cara mengatasi stresnya.
Baca Juga: 7 Cara Ampuh Mengatasi Malas Setelah Libur Lebaran, Bikin Semangat Balik Lagi!
Bernapas dalam-dalam untuk redain stres.
Bernapas dalam-dalam tuh kayak kekuatan super yang tersembunyi. Coba berhenti sejenak, tarik napas perlahan melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 4 detik, dan hembuskan napas melalui mulut selama 6 detik.
Kamu bisa lakuin ini selama 2-3 menit dan coba rasain perbedaannya. Denyut jantung melambat, otak mendapat lebih banyak oksigen, dan tiba-tiba kamu merasa tidak terlalu kacau.
Keluarlah selama lima menit, meskipun itu ke teras, balkon, atau di luar kantor. Tatap langit, rasakan angin sepoi-sepoi, dengarkan kicauan burung, atau lihat saja pohon-pohon bergoyang.
Alam memiliki efek menenangkan pada sistem saraf kita, terutama saat kita kewalahan. Semburan sinar matahari dan udara segar dalam waktu singkat seketika bisa meningkatkan serotonin dan meningkatkan suasana hati.
Saat stres menyerang, tubuh tuh menegang. Dari mulai bahu, rahang mengepal, bahkan leher ikut menegang. Solusinya? Peregangan yang baik.
Angkat lengan ke atas kepala, putar bahu ke belakang, putar tulang belakang dengan lembut saat duduk, atau sentuh jari-jari kaki. Peregangan ringan selama lima menit saja akan membuat darah mengalir, melepaskan ketegangan fisik, dan mengirimkan sinyal tanda aman ke otak.
Ada sesuatu yang terasa menenangkan saat meminum air hangat. Bisa berupa teh herbal, tulsi chai, atau bahkan air hangat biasa dengan lemon.
Cairan hangat bakal ngebantu otot rileks dan sedikit memperlambat detak jantung. Ini juga tentang ritual memegang cangkir hangat, menyesap perlahan, berhenti sejenak selama beberapa menit dan tubuh akan merasakan kehangatan yang membuat rileks.
Musik tuh ajaib banget. Musik yang tepat dapat menenangkan saraf, mengangkat semangat, dan bahkan membuat kamu nangis jika itu yang kamu butuhkan.
Buat daftar putar untuk saat-saat 'Saya butuh istirahat'. Musik instrumental yang lambat, lagu akustik yang lembut, ketukan santai, atau bahkan lagu-lagu yang penuh kenangan untuk mengingatkan kamu ke masa-masa hidup terasa tenang.
Mandi air dingin atau percikan air dingin di wajah untuk redain stres.
Saat panik atau stres, percikan air dingin di wajah dapat menyegarkan sistem saraf. Perubahan suhu yang tiba-tiba memicu "refleks menyelam", menenangkan detak jantung dan bisa membuat kamu fokus.
Tidak ada wastafel di dekat kamu? Tinggal gosokkan es batu di pergelangan tangan atau leher. Ini berfungsi seperti kejutan kecil yang membuat kamu tetap tenang.
Baca Juga: 7 Jurusan Kuliah untuk Anak IPS dengan Prospek Kerja yang Menarik
Kedengarannya aneh, tetapi sains mengatakan bahwa tertawa yang dipaksakan pun dapat menipu otak untuk melepaskan hormon yang memicu perasaan senang.
Jadi, jika kamu bisa menonton cuplikan lucu selama 1 menit, mendengar lelucon, atau mengingat sesuatu yang sangat lucu yang dikatakan teman, lakukanlah.
Tertawa lepas melepaskan endorfin, meredakan ketegangan otot, dan meningkatkan oksigen. Jika tidak ada yang lain, cukup tersenyum lebar dan tahan selama 30 detik.
Ingat, hidup itu bukan lomba cepet-cepetan capek. Luangin waktu buat diri sendiri itu bukan malas, tapi perlu.
Jadi, kapan pun kamu ngerasa hidup udah mulai kayak roller coaster tanpa sabuk pengaman, buka lagi daftar 7 cara cepat redain stres ini. Karena yang paling penting, kamu nggak bisa ngasih yang terbaik kalau kamu sendiri lagi kehabisan tenaga.
Semangat, guys!
Penulis: Eliani Kusnedi
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Timesofindia.indiatimes.com
News 
Arena 
Z Campus 
Hiling 
Ekobiz 
Otogaz 
Tekingame 
Spotlight 
Lifestyle 
Fadami 
