10 Aktivitas Ringan yang Bisa Dilakukan untuk Redakan Stres Setelah Seharian Bekerja

1. Mandi Air Hangat atau Berendam

Ilustrasi orang sedang mandi di shower air panas. (Freepik)

Mandi dengan air hangat atau berendam di air yang hangat dikatakan dapat menjadi teknik relaksasi yang menenangkan dan menyejukan untuk meredakan rasa cemas dan stres setelah seharian penuh melakukan aktivitas yang menguras energi.

Panasnya air hangat yang menyentuh ruas kulitmu bisa membantu melemaskan otot-otot yang menegang dan meningkatkan aliran darah.

Banyak orang yang menemukan mandi air hangat sebelum tidur juga dapat membantu mereka jadi lebih mudah tertidur dan membuat tidur jadi lebih nyenyak.

2. Journaling

Menulis jurnal atau journaling bisa membantu kamu mengungkapkan perasaan emosi yang sedang kamu rasakan pada hari itu. Teknik journaling juga diyakini bisa membantu kita jadi lebih memahami diri sendiri.

Selain bisa membantu meredakan rasa stres yang dirasakan pada hari itu, dengan menulis jurnal juga bisa membantu pikiran kita jadi lebih segar di hari berikutnya.

3. Luangkan Waktu untuk Lakukan Kegiatan Sesuai Hobi

Ilustrasi membaca buku. (Freepik)

Meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang sesuai dengan hobi atau kesukaan kamu seperti membaca, menonton film, main alat musik, melukis, menggambar, berkebun, atau hanya sekedar mendengarkan lagu favorit bisa jadi cara pelarian terbaik yang bisa membantumu merehatkan sejenak pikiran dan tubuhmu jadi lebih rileks.

Membiarkan dirimu bersantai dengan melakukan hobi juga bisa mensejahterakan hidupmu secara pribadi secara produktif.

4. Olahraga Ringan

Mungkin sebagian orang menganggap olahraga jadi kesan yang terlalu serius untuk dilakukan. Padahal nyatanya melakukan aktivitas olahraga sangat disarankan demi menjaga kebugaran tubuhmu.

Tidak hanya mensejahterakan tubuhmu secara fisik, tapi olahraga juga bisa membantu kamu meringankan kerja otak setelah seharian penuh dipadati dengan pekerjaan.

Mengutip dari Awesome Health Club, tubuh kita yang dipakai bergerak berolahraga akan melepaskan endorfin yang dapat membantu menjernihkan pikiran.

Tidak perlu melakukan olahraga berat, hanya melakukan jalan santai, yoga, atau melakukan peregangan ringan, gerakan-gerakan tersebut bisa membantu tubuh kamu lebih terelaksasi.

5. Meditasi

Ilustrasi meditasi (freepik.com)