10 Aktivitas Ringan yang Bisa Dilakukan untuk Redakan Stres Setelah Seharian Bekerja

Hanya dengan duduk diam selama beberapa menit dan fokus pada pernapasan mampu membantu kamu dalam menenangkan pikiran, mengurangi rasa stres berlebih, serta dapat mengurangi tekanan darah.

Kamu bisa lakukan teknik meditasi dengan cara sendiri dengan tambahan alunan musik yang menenangkan atau bisa juga melakukan meditasi yang dipandu.

6. Luangkan Waktu Bersama Orang Terkasih

Setelah seharian penuh bekerja, rasanya kamu juga perlu untuk membawa dirimu bersenang-senang yang bisa membuatmu menjauhi pikiran berkecamuk dengan pergi bersama teman atau orang terkasih.

Menghabiskan waktu bersama orang yang kamu sayang bisa membantumu dalam meningkatkan suasana hati. Selain itu, kamu juga bisa berbagi perasaan dengan mereka tentang hal-hal yang kamu alami seharian ini.

7. Kurangi Aktivitas Pada Gadget

Matikan notifikasi dari handphone. (freepik.com)

Setelah menyelesaikan pekerjaan dengan baik, cobalah untuk kurangi paparan layar gadget dan fokuskan dirimu untuk lakukan istirahat penuh.

Mengurangi penggunaan gadget setelah bekerja tidak hanya membantumu untuk bisa lepas sejenak dari tanggung jawab pekerjaan, tapi juga bisa memberikan energi pada otak untuk bisa berproduktif pada hari esok.

8. Tidur yang Cukup

Tidur adalah salah satu kebutuhan yang sangat diperlukan tiap manusia. Tidak ada cara yang lebih baik melepas penat dan lelah selain tidur yang cukup.

Jika kamu sudah memiliki waktu untuk istirahat secara total, cobalah jauhkan alat elektronik dari jangkauan untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup. Selain itu hindari juga makanan dan minuman yang bisa memicumu terjaga sampai malam.

Tidur yang cukup tidak hanya memberikan kebugaran untuk tubuh, tapi juga membantu sel-sel otak kamu lebih bernergi dan membuatmu bisa jauh lebih produktif di hari berikutnya.

9. Kelilingi Diri dengan Aroma yang Menenangkan

Ilustrasi Lilin Aroma Terapi (Freepik.com @freepik)

Gunakan diffuser atau lilin aroma terapi yang bisa membawa kamu dalam ketenangan lewat esensial minyaknya.

Kamu bisa memilih varian wangi seperti lavender, vanila, serai, dan aroma lainnya yang kamu yakini bisa membantumu jadi lebih rileks dengan harumnya.

10. Persiapkan Diri Untuk Hari Esok

Untuk poin ini kamu bisa lakukan dengan cara membuat to do list atau daftar prioritas pekerjaan yang akan kamu lakukan esok hari.