6 Cara Mencegah Rambut Rontok Pada Wanita dan Pria yang Ampuh

Ilustrasi rambut rontok. (Freepik)

INDOZONE.ID -Rambut rontok bagaikan mimpi buruk bagi banyak orang. Kehilangan rambut secara berlebihan tidak hanya mengganggu penampilan, tetapi juga dapat menurunkan rasa percaya diri.

Baik pria maupun wanita dapat mengalami rambut rontok, meskipun umumnya lebih sering terjadi pada pria.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan rambut rontok, seperti stres, faktor keturunan, perubahan hormon, kekurangan nutrisi, dan gaya hidup yang tidak sehat.

Cara Mencegah Rambut Rontok

Ilustrasi rambut rontok.

1. Makan Makanan Bergizi

Ilustrasi makanan bergizi untuk menabalkan rambut (freepik.com)

Nutrisi yang tepat sangat penting untuk kesehatan rambut. Pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan protein, zat besi, vitamin A, vitamin C, vitamin E, dan omega-3. Beberapa contoh makanan yang baik untuk rambut adalah:

• Ikan berlemak seperti salmon dan makarel yang kaya omega-3.
• Kacang-kacangan seperti almond dan kenari yang mengandung vitamin E dan zinc.
• Sayuran hijau seperti bayam dan kale yang kaya zat besi dan vitamin A.
• Buah-buahan seperti jeruk dan stroberi yang mengandung vitamin C.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Conditioner yang Bisa Mengatasi Rambut Rontok

2. Kelola Stres

Ilustrasi stress pada wanita (Freepik)

Stres bisa memicu rambut rontok. Jadi, coba kelola stres dengan baik. Beberapa cara untuk mengurangi stres adalah:

• Olahraga teratur.
• Meditasi dan latihan pernapasan.
• Tidur yang cukup setiap malam.
• Melakukan hobi yang kamu suka dan menenangkan.

3. Perawatan Rambut yang Benar

Ilustrasi perawatan rambut kering.

Cara kamu merawat rambut sehari-hari juga penting. Beberapa tips perawatan rambut yang bisa membantu mencegah rambut rontok adalah:

• Keramas secara teratur dengan shampoo yang cocok untuk jenis rambutmu.
• Gunakan kondisioner untuk menjaga kelembapan rambut.
• Hindari penggunaan alat pemanas seperti hair dryer, catokan, dan pengeriting rambut terlalu sering.
• Pilih gaya rambut yang tidak terlalu ketat untuk menghindari ketegangan pada akar rambut.

4. Pijat Kulit Kepala

Memijat kulit kepala bisa meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut, yang bisa merangsang pertumbuhan rambut.

Kamu bisa memijat kulit kepala sendiri dengan lembut menggunakan ujung jari selama beberapa menit setiap hari atau menggunakan minyak esensial seperti minyak kelapa dan minyak zaitun untuk hasil yang lebih baik.

5. Jaga Kebersihan Rambut dan Kulit Kepala