10 Makanan yang Harus Dihindari untuk Jaga Kulit Tetap Sehat dan Cerah

Baca Juga: Perawatan dari Dalam: 11 Makanan Bergizi untuk Kecantikan Kulit yang Wajib Kamu Coba

6. Makanan Pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan kemerahan, iritasi, atau bahkan memperburuk rosacea pada kulit sensitif.

Sebaiknya jangan terlalu sering makan makanan pedas. Jika ingin memakannya, lebih baik tidak terlalu pedas atau pilih bumbu yang lebih ringan.

7. Pemanis Buatan

Pemanis buatan dapat mengganggu keseimbangan bakteri usus yang berpengaruh pada kesehatan kulit, menyebabkan jerawat, eksim, atau psoriasis.

Sebaiknya gunakan pemanis alami seperti madu atau gula pasir, dan konsumsi buah-buahan segar untuk memuaskan rasa manis.

8. Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan seperti roti putih, pasta, dan nasi putih, dapat memicu lonjakan gula darah yang menyebabkan peradangan dan jerawat.

Sebaiknya pilih makanan dengan indeks glikemik rendah seperti beras merah, oat, dan tambahkan kacang-kacangan untuk protein dan serat.

9. Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi kulit, membuatnya tampak kusam dan kering, serta mempercepat penuaan.

Batasi konsumsi alkohol, lebih banyak minum air putih, atau mengkonsumsi minuman non-alkohol.

10. Kafein

Kafein dalam teh, kopi, atau minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan pola tidur yang mempercepat penuaan kulit.

Sebagai alternatif, pilih teh hijau atau chamomile untuk manfaat kesehatan tanpa efek negatif kafein.

Memiliki kulit sehat tidak cukup dari pemakaian produk perawatan kulit maupun rutinitas harian, namun juga memilih makanan dengan bijak.

Menghindari makanan yang memicu peradangan atau memperburuk kondisi kulit dapat meningkatkan penampilan dan vitalitas kulit secara keseluruhan.