Tips agar Tetap Olahraga Selama Liburan

Ilustrasi/freepik.com

Libur di akhir tahun menjadi kesempatan untuk berkunjung ke berbagai tempat dan memanjakan diri. Meski demikian, olahraga jangan dilupakan. Kamu harus tetap memperhatikan badan meski liburan. Olahraga memang bisa dilakukan dimana dan kapan saja.

Berikut tips yang bisa kamu ikuti supaya tidak libur olahraga meski sedang liburan:

1. Buat Program Olahraga Sendiri

Kamu bisa melakukan latihan yang bisa dilakukan di mana saja dan tanpa memakan biaya. seperti seperti push-up, jumping jacks, dan sit-up. Misalnya, 10 push-up dan kemudian beberapa squat berat badan dan beberapa lunge. Kamu bisa mengulanginya dua atau tiga kali dalam 10 atau 15 menit untuk itu. Lakukan secara berkesinambungan.

2. Cari Referensi Olahraga di Internet

Zaman sudah semakin canggih dan teknologi berkembang pesat. Kamu bisa memanfaatkan youtube untuk mencari refernensi olahraga. Berbagai macam jenis olahraga tersedia, mulai dari yoga hingga senam.

3. Berjalan atau Lari

Jalan kaki 20 menit menempuh jarak sekitar 1,6 kilometer dapat membakar sekitar 100 kalori. Hal ini tetap tergantung pada jenis kelamin dan berat badan seseorang. Menurut ahli terapi fisik, DR Ebner, PT, SCS, dari Wexner Medical Center The Ohio State University, pergi ke suatu tempat yang hangat dengan berjalan atau jogging adalah pilihan yang bagus.