Ini Makanan yang Membantu Membakar Lemak Perut

Ilustrasi lemak perut (Pixabay/Michal Jarmoluk)

Lemak perut berbeda dengan lemak subkutan yang terlihat, sementara lemak perut tidak terlihat oleh mata karena jenis lemak tubuh yang disimpan di dalam rongga perut.

Lemak dilokasi tersebut sangat berbahaya karena dapat menumpuk di arteri. Terletak di dekat organ vital termasuk perut, hati dan usus, itu menempatkan seseorang pada risiko masalah kesehatan yang serius.

Untuk menghilangkan lemak perut bisa dibantu dengan beberapa makanan tertentu.

Dilansir dari Express, makanan tinggi serat larut membantu memperlambat makanan saat melewati sistem pencernaan dan telah terbukti mengurangi lemak perut.

Sebuah studi menunjukkan bahwa jenis serat ini mendorong penurunan berat badan dengan membantu kamu merasa kenyang. Ini juga membantu menurunkan jumlah kalori yang diserap tubuh dari makanan.

Serat dibagi menjadi dua kategori, tidak larut atau larut dan keduanya berinteraksi dengan air dalam tubuh dengan cara yang berbeda.

Serat tidak larut tidak bercampur dengan air dan bertindak lebih sebagai agen bulking. Jenis ini membantu membentuk feses yang sehat dan memungkinkannya melewati usus dengan mudah.

Serat larut bercampur dengan air dan membentuk zat seperti gel yang memperlambat pencernaan. Saat serat larut  mencapai usus besar, ia difermentasi oleh bakteri usus menjadi asam lemak rantai pendek. Asam lemak ini sumber nutrisi utama untuk sel usus besar.

Untuk mengurangi lemak perut, sebuah studi menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram dalam asupan serat larut, penambahan lemak perut menurun sebesar 3,7 persen selama periode lima tahun.

Menurut ketua peneliti Kristen Hairston, M.D., asisten profesor penyakit dalam di Wake Forest Baptist, 10 gram serat larut dapat dicapai dengan makan dua apel kecil, satu cangkir kacang hijau dan satu setengah cangkir kacang pinto.

Sumber kaya serat larut lainnya termasuk oat, oat bran, rice bran, barley, buah jeruk, stroberi, dan kentang.

Artikel Menarik Lainnya:

• Sakit Perut Serius Bisa Jadi Tanda Penyakit Maag yang Harus Diwaspadai
• Studi: Madu Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Kulit Kepala dan Membantu Pertumbuhan Rambut
• 5 Langkah Perawatan Kulit Pria untuk Menjaga Kulit Tetap Sehat