Cara Menghilangkan Nyeri Haid dengan Cepat Tanpa Obat

Ilustrasi cara menghilangkan nyeri haid (photo/cbdcramps)

Nyeri haid yang muncul saat menstruasi, merupakan kontraksi rahim yang berupaya meluruhkan lapisan dinding sebagai darah.

Umumnya, nyeri saat haid disertai dengan sakit kepala, lemas, mual, hingga diare, karena produksi hormon prostaglandin meningkat.

Meski begitu, gejala tersebut masih dapat diatasi dengan menerapkan beberapa cara menghilangkan nyeri haid secara alami.

Cara Menghilangkan Nyeri Haid

Berikut ini Indozone bagikan cara menghilangkan nyeri haid dengan cepat tanpa obat yang terbukti paling ampuh dan manjur.

1. Minum air jahe

Nyeri haid yang kamu rasakan juga dapat diatasi dengan mengonsumsi jahe.

Jahe sudah terbukti ampuh meredakan gejala PMS seperti sakit kepala, kram perut, mual, dan muntah.

Hal ini karena jahe mampu menghambat produksi prostaglandin, senyawa yang memicu kontraksi.

Berikut ini cara menghilangkan rasa nyeri saat haid dengan jahe:

• Kupas jahe lalu potong kecil-kecil
• Iris jahe dan rebus selama 5 menit
• Saring air rebusan jahe
• Tambahkan madu secukupnya

2. Kompres dengan air hangat

Cara lainnya yang bisa kamu coba untuk mengatasi nyeri haid, yakni dengan kompres hangat.

Suhu hangat berperan untuk melemaskan otot rahim yang tegang, sehingga rasa sakit dapat berkurang.

Bukan itu saja, mengompres bagian perut juga manjur melancarkan peredaran darah saat.

Langkah-langkah untuk meredakan nyeri haid dengan kompres air hangat yaitu sebagai berikut:

• Isi botol atau bantal pemanas dengan air hangat
• Tempelkan botol atau bantal pemanas ke bagian perut
• Diamkan beberapa menit hingga nyeri haid membaik

3. Olahraga ringan

Kalau kamu sedang menstruasi, sebaiknya jangan terlalu banyak rebahan atau tiduran.

Justru kamu sangat disarankan melakukan olahraga ringan sebagai cara untuk menghilangkan nyeri haid.

Beberapa olahraga yang dianjurkan antara lain, jalan santai, berenang, pilates, dan yoga.

Melakukan olahraga saat haid bermanfaat untuk melancarkan aliran darah sehingga nyeri menstruasi dapat berkurang.

4. Mandi air hangat

Salah satu cara menghilangkan nyeri saat haid, yakni dengan mandi air hangat.

Mandi air hangat dapat merelaksasikan otot perut yang kram dan menenangkan pikiran yang cemas.

Tak hanya itu, air yang hangat juga mampu melancarkan peredaran darah.

Selain mandi air hangat, kamu boleh berendam air panas selama beberapa menit.

5. Lakukan pijatan

Cara mengatasi nyeri haid selanjutnya, yakni melakukan pijatan pada area perut, panggul, dan punggung.

Pijatan dapat membuat otot rileks, meningkatkan sirkulasi darah, adn mengurangi kram perut.

Kamu boleh menggunakan minyak esensial, minyak pijat, atau minyak kelapa untuk memijat.

Oleskan minyak kemudian lakukan pijatan dengan gerakan memutar selama lima menit.

Itulah cara menghilangkan nyeri haid dengan cepat yang terbukti paling ampuh. Selamat mencoba dan semoga berhasil!

Artikel Menarik Lainnya:

• Inilah Makanan yang Dilarang Dikonsumsi Saat Haid
• Minuman Pelancar Haid Agar Siklus Menstruasi Kembali Teratur
• Ragam Olahraga Saat Haid untuk Mengurangi Nyeri Menstruasi