Biar Gak Es Sirup Melulu, Ini 4 Pilihan Minuman Sehat yang juga Cocok untuk Lebaran

Infused water (Freepik/Galiyah Assan)

Lebaran tak lengkap rasanya tanpa hidangan lezat. Salah satu menu wajib yang selalu ada di momen lebaran tentu saja makanan berlemak dan minuman manis. 

Ngomongin minuman manis nih, sebenarnya menu yang satu ini harus dihindari, loh. 

Apalagi saat lebaran kamu cenderung menyantap makanan bersantan yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

Karena itu, kamu perlu minuman penyeimbang yang tak hanya meredakan haus tapi juga sehat.

Nah daripada terus-terusan minum sirup saat lebaran, kamu mungkin bisa mencoba beberapa minuman sehat di bawah ini.

Baca juga: Kiat Biar Gak Gampang Beser saat Perjalanan Mudik: Hindari Jenis Minuman Ini

Minuman-minuman ini tinggi mineral dan serat, sehingga sangat cocok membantu proses metabolisme tubuh di momen lebaran. 

1. Infused water

Mengutip dari National Health Service UK, air putih menjadi minuman wajib yang selalu dibutuhkan tubuh. 

Selain menghidrasi, minuman ini juga akan menjaga dan meningkatkan stamina tubuh. Karena itu kamu sangat perlu untuk cukup minum air putih saat lebaran

Namun, bila bosan dengan rasanya, kamu juga bisa membuat air putih menjadi infused water dengan menambahkan irisan lemon, mentimun, jeruk, stroberi, atau beberapa helai daun mint agar rasanya lebih segar.

2. Jus buah dan smoothies

Alih-alih menenggak es sirup, kamu juga bisa mendapatkan kesegaran dari minuman sehat seperti jus dan smoothies. 

Dikutip dari Health, kamu bisa membuat jus apel ataupun jeruk di momen lebaran. Dua buah ini menjadi pilihan yang tepat untuk menetralkan tubuh setelah banyak makan-makanan berlemak. 

Apel yang mengandung pektin dipercaya dapat meningkatkan produksi air liur. Dengan produksi air liur yang meningkat, mulut akan jadi lebih bersih dan terbebas bau mulut yang bisa saja muncul akibat mengonsumsi makanan bersantan atau berlemak tinggi.

Sementara, jeruk mengandung kalium yang cukup banyak. Kalium ini sangat baik untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Nah agar manfaat jus dan smoothies ini bisa didapatkan secara maksimal, kamu dianjurkan untuk membuatnya sendiri tanpa menambahkan gula atau susu kental manis. 

Hindari juga membeli jus atau smoothies kemasan, karena umumnya sudah diberikan pemanis tambahan.

3. Es buah

Es buah juga bisa jadi minuman sehat yang cocok disajikan saat lebaran. Namun, untuk membuat es buah yang sehat, pastikan kamu hanya menggunakan buah-buahan segar yang sudah dicuci sampai bersih.

Sebisa mungkin hindari menambahkan gula dan susu kental manis ke es buah yang kamu buat. Sebagai gantinya, kamu bisa menambahkan madu secukupnya. 

Dikutip dari Everyday health, kamu juga bisa menambahkan air kelapa atau yoghurt agar es buah buatanmu memiliki nilai gizi yang lebih tinggi dan rasa yang lebih segar.

4. Air kelapa

Bukan rahasia lagi jika air kelapa memiliki segudang manfaat bagi tubuh.  Jenis air aini bersifat rendah kalori dan bebas lemak serta kolesterol.

Selain itu, menurut Mayo clinic, air kelapa juga mengandung sejumlah elektrolit yang dibutuhkan oleh tubuh, seperti kalium, magnesium, dan natrium.

Sehingga menyajikan air kelapa saat lebaran bisa memberikan beragam manfaat kesehatan, di antaranya membantu menghidrasi tubuh, meningkatkan stamina, dan melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, seperti asap rokok.

Artikel Menarik Lainnya:

• Cegah Kemacetan saat Mudik, Antisipasi Harus Dilakukan Sejak Dini
• Ini Alasan Kakorlantas Terapkan Ganjil Genap saat Mudik Lebaran, Tapi Tidak Mengikat
• Warga DKI Jangan Coba Manipulasi Data Vaksin saat Mudik, Pasti Ketahuan lalu Disanksi