7 Buah yang Bagus untuk Diet, Cepat Menurunkan Berat Badan!

Buah yang bagus untuk diet (pexels/@ryutaro)

Bagi kamu yang sedang menjalani program diet, mengonsumsi buah ternyata membantu menurunkan berat badan.

Buah yang bagus untuk diet biasanya yang mengandung banyak serat, sehingga membuat kenyang lebih lama.

Selain itu, buah untuk diet umumnya rendah lemak dan kalori, makanya tidak menimbulkan kenaikan berat badan.

Buah-buahan yang bagus untuk diet tak hanya bisa dikonsumsi langsung, tetapi juga dapat diolah menjadi jus.

Buah yang Bagus untuk Diet

Ada banyak buah-buahan untuk diet yang membantu menurunkan berat badan. Berikut buah yang bagus untuk diet cepat menguruskan badan:

1. Pisang

Pisang memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, sehingga mampu menurunkan berat badan.

Bukan itu saja, serat pada pisang juga berkhasiat untuk melancarkan buang air besar.

Hal ini berkat kandungan 2,6 gram serat yang ada pada setiap 100 gram pisang.

2. Alpukat

Selain rendah kalori, alpukat juga merupakan sumber vitamin, asam folat, magnesium, dan kalium yang baik bagi tubuh.

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat menurunkan kolesterol, mengontrol gula darah, dan menurunkan berat badan.

Tak hanya itu, buah untuk diet ini pun bisa meningkatkan imunitas dan mendukung kesehatan kulit.

Kamu bisa mengonsumsi alpukat sebagai camilan sehat atau dibuat jus dan smoothie tanpa tambahan pemanis.

3. Apel

Selain alpukat, buah apel juga baik dikonsumsi saat kamu sedang diet.

Apel mampu menurunkan berat badan berkat kandungan seratnya yang tinggi.

Apel juga termasuk buah dengan kadar air yang tinggi, sehingga bisa menghidrasi tubuh.

Kandungan antioksidan pada apel pun terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit kanker.

4. Pir

Tak banyak yang tahu bahwa pir merupakan sumber serat paling tinggi di antara buah-buahan lainnya.

Satu buah pir berukuran kecil saja, pada umumnya mengandung 5,5 gram serat.

Pada pir juga terdapat pektin, yang berperan penting untuk melancarkan buang air besar.

5. Pepaya

Pepaya sudah dikenal sejak lama sebagai buah yang bagus untuk diet karena tinggi serat.

Manfaat tersebut diperoleh berkat kandungan 1,3 gram serat pada setiap 100 gram pepaya.

Serat itulah yang berfungsi melunakkan feses dan membuat usus berkontraksi untuk buang air besar.

6. Semangka

Kalori pada buah semangka yang tergolong rendah, menjadikan semangka buah yang bagus untuk diet cepat.

Kandungan air yang tinggi pada semangka membuat tubuh tetap terhidrasi dan merasa kenyang.

Saat tubuh kenyang, maka asupan kalori lainnya juga akan berkurang, sehingga berat badan tetap stabil.

Pada semangka juga terdapat vitamin A dan vitamin C yang menutrisi tubuh dari dalam dan luar.

7. Jeruk nipis

Jeruk nipis mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang berperan untuk mencegah penumpukan lemak di dalam tubuh.

Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis, juga dapat meningkatkan metabolisme.

Maka, tubuh bisa membakar lebih banyak kalori, sehingga berat badan bisa turun lebih cepat.

Cara membuatnya cukup mudah, kamu hanya perlu mencampur perasan jeruk nipis dengan air hangat.

Setelah mengonsumsi air jeruk nipis, sebaiknya perbanyak minum air putih agar kandungan asam tidak merusak gigi dan gusi.

Itulah beberapa buah yang bagus untuk diet, cocok untuk kamu yang mau menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat!

Artikel Menarik Lainnya:

• 9 Makanan Pengganti Nasi yang Enak dan Sehat, Bisa untuk Diet!
• 8 Camilan Sehat Untuk Diet yang Enak dan Bergizi
• 5 Olahraga Menurunkan Berat Badan yang Cepat Membakar Kalori