Bikin Gak Nyaman, Ini Penyebab dan Cara Atasi Sering Buang Air Kecil saat Hamil

Ilustrasi ibu hamil.

INDOZONE. ID - Buang air kecil lebih sering dari biasanya saat hamil, merupakan hal yang umum dialami ibu hamil.

Namun, hal tersebut tentu menganggu aktivitas ibu hamil dan bikin tidak nyaman.

Dilansir Medical News Today, frekuensi buang air kecil lebih sering terjadi karena meningkatnya kadar hormon progesteron dan human chorionic gonadotropin (hCG).

Memang tidak semua ibu hamil mengalami perubahan tersebut. Tapi kebanyakan ibu hamil terus menerus ke kamar mandi.

Biasanya frekuensi buang air kecil meningkat saat awal dan akhir kehamilan, seiring dengan pertumbuhan rahim dan bayi.

Hal ini pun menimbulkan tekanan pada kandung kemih.

Frekuensi buang air kecil biasanya dimulai beberapa minggu pertama setelah pembuahan.

Namun, kebanyakan orang mulai merasakan ketidaknyamanan pada minggu ke-10 hingga ke-13, karena pada saat inilah rahim mulai menekan kandung kemih.

Baca Juga: Kasus Penyebaran HIV dan Sifilis Meningkat di Jakarta, Dinkes DKI Gercep Perluas Tes: Ibu Hamil Paling Rentan

Penyebab Sering Buang Air Kecil saat Hamil

Setelah embrio tertanam di dalam rahim, tubuh memproduksi progesteron dan hCG, keduanya merupakan hormon kehamilan yang dapat menyebabkan buang air kecil lebih sering.

Ilustrasi buang air kecil.

Ketika hamil, suplai darah tubuh meningkat untuk menunjang janin.

Sekitar 20-25 persen darah seseorang disaring melalui ginjal dan meningkatkan tubuh sebagai limbah atau urine.

Semakin banyak darah yang diproduksi tubuh seseorang, semakin keras kerja ginjal untuk mengeluarkan cairan berlebih.

Tekanan adalah faktor lain yang berkontribusi. Ketika rahim membesar, ia menekan kandung kemih, uretra, otot dasar panggul, sehingga meningkatkan buang air kecil.

Cara Atasi Sering Buang Air Kecil saat Hamil

Adapun cara untuk mengatasi sering buang air kecil saat hamil, kamu bisa lakukan senam dasar panggul atau dikenal juga dengan senam kegel.

Senam ini dapat memperkuat otot panggul dan uretra, serta menopang kandung kemih.

Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Sering Buang Air Kecil pada Pria dan Wanita

Melakukan senam kegel selama kehamilan dapat membantu beberapa orang mengurangi frekuensi buang air kecilnya.

Kamu tidak perlu khawatir, karena senam kegel aman untuk ibu hamil.

Untuk melakukan senam kegel ini langkah-langkahnya:

1. Relakskan perut, dada, paha dan bokong
2. Kencangkan otot dasar panggul dan tahan selama 5 hingga 10 detik
3. Relakskan otot selama 5 hingga 10 detik
4. Ulangi 10 kali.

Selain itu, ibu hamil juga disarankan untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup selama kehamilan.

Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan ibu hamil untuk melancarkan aliran darah, antara lain:

- mengurangi cairan sebelum tidur
- menghindari minuman berkafein
- condong ke depan saat buang air kecil.