3 Buah-Buahan yang Aman untuk Penderita Diabetes

Ilustrasi diabetes.

INDOZONE.ID - Diabetes adalah penyakit yang memengaruhi jutaan orang di seluruh dunia. Salah satu aspek penting dalam mengelola diabetes adalah mengatur pola makan yang sehat dan bijak.

Jenis makanan yang wajib dihindari penderita diabetes adalah yang mengandung karbohidrat dan gula berlebih. Hal itu dapat meningkatkan gula darah penderita diabetes.

Buah-buahan adalah sumber nutrisi yang kaya, tetapi penderita diabetes perlu berhati-hati dalam memilih buah-buahan.

Namun, ada juga buah-buahan yang aman dan bahkan bermanfaat untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Baru 21 Tahun, Pria Ini Kena Diabetes hingga Kaki Diamputasi

Berikut ini 3 buah-buahan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes:

1. Jeruk

Buah jeruk (freepik)

Jeruk adalah salah satu buah yang baik untuk penderita diabetes. Buah ini rendah indeks glikemiknya, yang berarti akan mengontrol lonjakan gula darah setelah dikonsumsi.

Selain itu, jeruk juga kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan, yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Tapi perlu diingat untuk membatasi konsumsi jus jeruk, karena kadar gula yang lebih tinggi daripada jeruk utuh.

2. Apel

Ilustrasi buah apel.

Apel adalah pilihan buah yang bagus untuk penderita diabetes. Serat yang tinggi dalam apel membantu mengontrol penyerapan gula dalam darah dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Selain itu, apel mengandung vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.