9 Buah-Buahan yang Ternyata Mengandung Karbohidrat Tinggi, Apa Saja?

Buah yang mengandung karbohidrat

INDOZONE.ID - Siapa bilang karbohidrat hanya terdapat pada nasi? Buah-buahan ternyata ada yang mengandung karbohidrat, lho!

Buah yang memiliki kandungan karbohidrat, terasa mengenyangkan setelah dikonsumsi.

Selain itu, buah yang tinggi karbohidrat juga rendah kalori, sehingga baik untuk kesehatan.

Buah yang Mengandung Karbohidrat

Dari sekian banyak buah-buahan, berikut daftar buah yang mengandung karbohidrat cukup tinggi:

1. Kurma (36 gr)

Kurma buah yang mengandung karbohidrat

Sebagian besar orang pasti belum tahu, kalau kurma tinggi kandungan karbohidrat.

Dua buah kurma yang berukuran besar, di dalamnya terdapat karbohidrat mencapai 36 gram.

Itulah sebabnya, orang yang berpuasa dianjurkan mengonsumsi kurma saat berbuka untuk memulihkan tubuh dengan cepat.

Baca Juga: 10 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi selain Nasi, Lebih Sehat!

2. Pisang (23 gr)

Pisang buah yang mengandung karbohidrat tinggi

Pisang termasuk buah yang mengandung karbohidrat tinggi di antara buah-buahan lainnya.

Dalam satu buah pisang berukuran sedang, mengandung 23 gram karbohidrat yang mengenyangkan.

Tak heran jika pisang sering dikonsumsi para atlet setelah olahraga, karena bisa mengembalikan tenaga dengan cepat.

3. Pir (15 gr)

Pir salah satu buah buahan yang mengandung karbohidrat

Pir mengandung 15 gram karbohidrat dalam setiap 100 gram buahnya.

Hal ini karena buah pir kaya akan serat, sehingga membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Ditambah lagi, kandungan lemak, kalori, dan kolesterol pada buah pir tergolong sangat rendah.

Baca Juga: Berapa Banyak Karbohidrat yang Harus Dimiliki Setiap Orang Dalam Sehari?

4. Jeruk (15 gr)

Jeruk salah satu buah-buahan yang mengandung karbohidrat

Siapa sangka, di dalam jeruk ternyata terdapat kandungan karbohidrat, lho!

Dalam 100 gram buah jeruk, umumnya mengandung 15 gram karbohidrat.

Hebatnya lagi, jeruk juga kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang mampu mengatasi anemia.

5. Jambu biji (15 gr)

Jambu biji buah tinggi karbohidrat

Mungkin banyak yang belum tahu, kalau jambu biji termasuk buah yang mengandung karbohidrat.

Dalam 100 gram jambu biji, biasanya memiliki kandungan karbohidrat sekitar 15 gram.

Jambu biji juga berkhasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, berkat vitamin C di dalamnya.

Baca Juga: Kapankah Waktu yang Tepat Mengonsumsi Karbohidrat untuk Menurunkan Berat Badan?

6. Mangga (15 gr)

Mangga buah kaya karbohidrat

Mangga kaya akan serat dan senyawa beta-karoten, yang efektif untuk menurunkan tekanan darah.

Bukan itu saja, pada mangga juga terdapat antioksidan polifenol dan vitamin C yang mampu menurunkan risiko kanker.

Mangga pun cukup mengenyangkan, karena memiliki kandungan karbohidrat mencapai 15 gram.

7. Apel (14 gr)

Apel buah yang tinggi karbohidrat

Bukan rahasia lagi kalau apel termasuk salah satu buah-buahan yang mengandung karbohidrat.

Per 100 gram buah apel, biasanya terdapat kandungan karbohidrat sekitar 14 gram.

Karena sehat dan mengenyangkan, enggak heran jika apel sering dijadikan sarapan dan menu diet.

Baca Juga: 3 Makanan Ini Merupakan Sumber Karbohidrat Sehat, Pilihan Tepat untuk Penderita Diabetes

8. Bit (10 gr)

Bit buah dengan karbohidrat

Buah bit memiliki kandungan karbohidrat dan protein yang membantu menambah energi untuk beraktivitas.

Kandungan karbohidratnya berkisar 10 gram. Seratnya juga tinggi, yakni mencapai 3,8 gram.

Selain itu, buat bit hanya mengandung 59 kalori saja, makanya aman dikonsumsi untuk diet.

9. Nanas (10 gr)

Nanas buah dengan kandungan karbohidrat

Dalam 100 gram buah nanas, mengandung serat sekitar 1,5 gram yang baik untuk melancarkan pencernaan.

Tak hanya itu, kandungan karbohidratnya juga tinggi, yakni sekitar 10 gram.

Ditambah lagi kandungan enzim bromelain pada nanas, dapat mengatasi perut kembung, mual, hingga peradangan usus.

Itulah beberapa buah-buahan yang ternyata di dalamnya terdapat kandungan karbohidrat. Mana nih buah favorit kamu?