Nutrisi Ini Wajib Dipenuhi Ibu saat Menyusui si Kecil, Catat Yuk Moms!

Healthcare Communicator Kalbe Blackmores Nutrition dr. Adeline Devita mengatakan, Air Susu Ibu (ASI). (handout)

INDOZONE.ID - Ibu menyusui perlu nutrisi seimbang agar kualitas ASI yang dihasilkannya maksimal untuk si kecil. Catat Moms berikut yang dibutuhkan.

Healthcare Communicator Kalbe Blackmores Nutrition dr. Adeline Devita mengatakan, Air Susu Ibu (ASI) yang berkualitas tergantung pada nutrisi seorang ibu. Nutrisi makronutrien seperti protein, lemak serta karbohidrat, ibu hamil dan menyusui wajib dipenuhu.

"Juga dengan asupan mikronutrien seperti asam folat, zat besi, yodium, kalsium, dan juga minyak ikan yang merupakan sumber DHA," ujarnya dalam Aksi "Dukung ASI Berkualitas untuk Sehatnya Bunda dan si Kecil" bersama Blackmores dan Guardian di Jakarta, baru-baru ini.

Dijelaskan lebih lanjut, Omega 3 dan DHA juga merupakan mikronutrien yang penting di masa kehamilan dan menyusui. Jika tidak terpenuhi dengan baik, kekurangan asupan Omega 3 dan DHA dapat menyebabkan tumbuh kembang bayi yang kurang optimal.

Baca Juga: Dear Ayah! Ini Loh Dukungan yang Dibutuhkan Ibu Selama Proses ASI

Namun belum banyak calon ibu yang mampu memenuhi asupan nutrisi mikronutrien. Termasuk Omega 3 dan DHA, juga nutrisi lain.

"Padahal salah satu cara mudah untuk mendapatkan asupan Omega 3 dan DHA bisa melalui minyak ikan sebagai sumber utamanya,” lanjut dr. Adeline.

DHA punya banyak manfaat yaitu mendukung perkembangan mata, saraf dan otak janin untuk merangsang kecerdasan sampai lahir. DHA dinilai mampu memberikan hasil yang positif selama masa kehamilan seperti mencegah kelahiran prematur, menurunkan resiko Berat Badan Lahir Rendah (BBLR), hingga perkembangan jangka panjang anak. 

Salah satu sumber DHA yang baik adalah melalui konsumsi ikan. Food and Drug Administration (FDA) mengimbau agar wanita hamil banyak mengkonsumsi ikan.

Baca Juga: Ini 3 Jenis ASI yang Wajib Diketahui oleh Ibu Menyusui 

Jumlah kebutuhannya 225– 350gram ikan per minggu atau 300 mg DHA setiap harinya. Sayangnya, berdasarkan survei tebaru, 21% wanita hamil tidak mengkonsumsi ikan selama kehamilan dan 75% wanita hamil hanya mengkonsumsi kurang dari 115gram selama seminggu.

“Melihat pentingnya nutrisi dan manfaat dari Omega 3 dan DHA, Blackmores mengajak para Bunda khususnya yang menyusui untuk memenuhi kebutuhan mikronutrien ibu dan si kecil di masa kehamilan dan menyusui dan menghasilkan ASI," ucapnya.