Alami Gangguan Tidur? Atasi dengan Konsumsi 5 Makanan Berikut

Makanan sehat dapat mengatasi gangguan tidur.
INDOZONE.ID - Gangguan tidur memang menjadi masalah serius yang dapat memicu terjadinya penyakit kronis.

Hal itu menjadi alasan mengapa kamu perlu memperbaiki pola hidup sehat agar dapat mengatasi gangguan tidur.

Kamu dapat memulai pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang membantu mengatasi gangguan tidur.

Berikut Indozone akan berikan rekomendasi makanan untuk mengatasi gangguan tidur.

Simak terus yuk!

Pisang dapat membantu mengatasi gangguan tidur.

Pisang

Tak dapat dipungkiri zat yang terkandung dalam buah pisang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Buah pisang mengandung Triptofan, sebuah jenis asam amino yang diperlukan oleh tubuh untuk membuat Serotonin, yang kemudian diubah menjadi hormon Melatonin, dapat mengatur siklus tidur kamu.

Selain itu pisang juga mengandung Vitamin B6 yang berperan penting dalam memproduksi Melatonin.

Pisang juga mengandung karbohidrat sehat untuk membantu menjaga gula darah tetap stabil, dan mencegah terbangun tengah malam karena rasa lapar.

Siapa yang sering terbangun diatas jam 12 malam karena kelaparan?

Konsumsi pisang agar rasa lapar tengah malam kamu dapat teratasi.

Almond dapat membantu mengatasi gangguan tidur.

Almond

Selain rasanya yang lezat, ternyata almond juga memiliki kandungan vitamin yang dapat mengatasi gangguan tidur.

Almond mengandung magnesium, yang merupakan mineral penting yang dapat meregangkan dan membuat otot dalam posisi santai sehingga membuat tidur lebih berkualitas.

Almond juga mengandung Triptofan dan Serotonin, yang menciptakan rasa nyaman, rileks, dan tenang ketika tidur.

Madu dapat membantu mengatasi gangguan tidur.

Madu

Selanjutnya ketika kamu mengalami gangguan tidur, kamu dapat mengonsumsi madu.

Glukosa dan fruktosa, yaitu dua jenis gula alami yang terkandung dalam madu, dapat memberikan sumber energi stabil dan mencegah penurunan gula darah.

kandungan tersebut dapat memudahkan kamu untuk terbangun di pagi hari, sehingga pola tidur kamu bisa lebih teratur.

Antioksidan didalamnya juga dapat membantu peradangan dan stres oksidatif yang dapat berpengaruh dalam pola tidur kamu.

Selain itu kandungan relaksasi didalam madu semakin membuat tidur kamu lebih enjoy dan rileks.

Daging ayam dapat membantu mengatasi gangguan tidur.

Daging Ayam dan Kalkun

Daging Ayam tentu sudah menjadi konsumsi sehari-hari bagi sebagian orang di Indonesia.

Namun tak banyak yang menyadari bahwa manfaat didalamnya dapat membantu mengatasi gangguan tidur.

Kandungan zat besi didalam daging ayam atau kalkun dapat mengatasi anemia, yang dapat mengganggu kualitas tidur kamu.

Serotonin dan melatonin didalamnya juga membantu tidur menjadi lebih rileks dan santai loh!

Beras merah dapat membantu mengatasi gangguan tidur.

Beras Merah

Jika kamu mengalami gangguan tidur dan masih mengonsumsi beras putih, segera beralih ke beras merah, karena kandungan yang ada didalamnya dapat membantu masalah tidur kamu.

Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi lambat, yang membantu untuk menjaga gula darah tetap stabil agar tidurmu tidak terganggu oleh rasa lapar.

Karbohidrat dari beras merah juga membuat kamu kenyang lebih lama. Selain itu serat dalam beras merah juga dapat membantu untuk mengatur sistem pencernaan.

Betapa pentingnya tidur bagi kesehatan tubuh sehingga pastikan kamu mengonsumsi makanan sehat agar pola tidur kamu terjaga dengan baik.

Kira-kira kamu bakal stock makanan yang mana nih?

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone.Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators.