Mengulik Manfaat Yoga untuk Kesehatan Tubuh, Ternyata Dulunya Berkaitan dengan Spiritual

Ilustrasi yoga. (Freepik)

INDOZONE.ID - Kalian pasti sudah tidak asing lagi dengan jenis olahraga yoga. Yoga adalah filosofi India kuno yang sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu.

Kata yoga berasal dari bahasa Sanskerta yang artinya bergabung atau berpasangan. Yoga terdiri dari tiga elemen utama, yakni olahraga, pernapasan, dan meditasi.

Yoga pada awalnya dirancang sebagai jalan menuju pencerahan spiritual. Namun yoga semakin populer seiring berjalannya waktu, dan dikenal sebagai olahraga ringan serta berkaitan dengan manajemen stres.

Teknik klasik yoga sebenarnya sudah ada sejak lebih dari 5000 tahun yang lalu. Latihan yoga dapat mendorong usaha, kecerdasan, ketepatan, ketelitian, komitmen dan dedikasi.

Baca Juga: Hari Yoga Internasional: Berikut 5 Manfaat Yoga Bagi Kesehatan Mental

Gerakan yoga dirancang untuk menantang fleksibilitas, keseimbangan, koordinasi dan kekuatan, meningkatkan efisiensi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.

Ilustrasi yoga (Pexels/Karolina Grabowska)

Teknik pernapasan yoga akan meningkatkan koneksi pikiran dan tubuh dan meningkatkan fungsinya. Karena berfokus pada gerakan terkontrol dan pernapasan yoga mempersiapkan tubuh dan pikiran untuk meditasi.

Baca Juga: 3 Pose Yoga Ini Membantu Kamu Mendapatkan Tidur yang Nyenyak

Sebenarnya ada banyak jenis yoga. Tapi, masing-masing yoga pada dasarnya bergantung pada pose terstruktur (asana) yang dipraktikkan dengan kesadaran napas.

Dilansir dari betterhealth.vic.gov.au, para peneliti menemukan bahwa latihan yoga secara teratur dapat menghasilkan banyak manfaat kesehatan, seperti peningkatan kebugaran kardiovaskular, peningkatan kekuatan otot, dan normalisasi tekanan darah.

Selain itu, yoga dapat dijadikan sebagai penangkal stres dan membantu memperbaiki pola tidur. Orang yang berlatih yoga memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan perasaan bahagia.

Writer: Putri Surya Ningsih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators