Bukan Hanya Faktor Umur, Ini Penyebab Lain Kaki Kram yang #KAMUHARUSTAU

Ilustrasi kaki alami kram

INDOZONE.ID - Kaki kram sering dianggap sebagai masalah yang umum terjadi pada orang yang telah memasuki usia lanjut.

Meski kaki kram cenderung meningkat seiring bertambahnya usia, namun faktanya, kaki kram tidak hanya berkaitan dengan masalah usia.

Ada sejumlah penyebab lain yang perlu dipahami, guna menjelaskan munculnya kaki kram pada berbagai kelompok usia.

Salah satu penyebab kaki kram yang paling umum adalah kurangnya elektrolit, terutama magnesium, kalium, dan kalsium yang diperlukan untuk kontraksi dan relaksasi otot.

Hal ini dapat terjadi pada orang dewasa muda, bahkan pada anak-anak, terutama jika mereka tidak mendapatkan nutrisi yang cukup melalui pola makannya.

Oleh karena itu, penting untuk menjaga keseimbangan nutrisi dan mengonsumsi makanan yang kaya akan elektrolit.

Baca Juga: Jangan Kebanyakan, Bercinta Membuat Otot Kram! Begini Alasannya

Selain itu, dehidrasi juga dapat menjadi pemicu kaki kram. Ketika tubuh kekurangan cairan, otot-otot dapat mengalami ketegangan yang menyebabkan kram.Ini dapat terjadi pada siapa saja, tidak hanya pada orang yang lebih tua.

Ilustrasi kaki alami kram

Oleh sebab itu, memastikan untuk minum cukup air sepanjang hari adalah langkah penting dalam mencegah kaki kram.

Stres dan kelelahan fisik juga dapat berperan dalam munculnya kaki kram. Stres dapat meningkatkan tingkat kecemasan dan ketegangan otot, sementara kelelahan fisik dapat membuat otot lebih rentan terhadap spasme dan kram.

Baca Juga: Dear Bumil, Jangan Lupa Istirahat saat Mudik agar Otot Tidak Kram

Menjaga kesehatan mental dan memberikan tubuh waktu yang cukup untuk istirahat sangat penting, guna mencegah kondisi kaki kram.

Tidak hanya itu, beberapa kondisi medis tertentu seperti diabetes, gangguan sirkulasi darah, dan masalah saraf, juga dapat menjadi penyebab kaki kram.

Orang yang memiliki riwayat keluarga dengan masalah kaki kram, mungkin lebih rentan mengalaminya.

Dalam mengatasi kaki kram, penting untuk mengidentifikasi penyebab spesifiknya. Jika kaki kram menjadi masalah yang persisten, berkonsultasilah dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan evaluasi menyeluruh.

Dengan memahami bahwa kaki kram bukan hanya masalah yang terkait dengan usia, kita dapat mengambil langkah-langkah proaktif untuk mencegah dan mengelolanya, meningkatkan kualitas hidup tanpa terpengaruh oleh masalah ini.

Writer: Putri Surya Ningsih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Z Creators