8 Tips Merawat Paru-paru untuk Pernapasan yang Sehat

Memberikan prioritas pada kesehatan paru-paru sangat penting untuk fungsi paru-paru yang baik, menjaga gaya hidup aktif, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan. (pixabay.com)

INDOZONE.ID - Pernahkah kamu mempertimbangkan kesehatan paru-paru ketika memikirkan kesehatan secara keseluruhan?

Dengan sifat tak terlihat dari organ vital ini, mudah untuk mengabaikan pentingnya menjaga agar mereka tetap kuat dan sehat.

Namun, memberikan prioritas pada kesehatan paru-paru sangat penting untuk fungsi paru-paru yang baik, menjaga gaya hidup aktif, dan meningkatkan kualitas hidup kamu secara keseluruhan.

1. Nikmati Alam Terbuka

Jadikanlah kebiasaan untuk keluar setiap hari dan menghirup udara segar. Menghabiskan waktu di luar ruangan berkontribusi pada kualitas udara yang lebih baik dibandingkan dengan udara di dalam ruangan.

Praktik ini mengurangi paparan terhadap polutan udara dalam ruangan. Namun, tetap perhatikan keselamatan dari paparan sinar UV untuk melindungi kulitmu.

2. Tingkatkan Kualitas Udara Dalam Ruangan

Meskipun menghabiskan waktu di luar ruangan lebih baik, kamu tetap harus berada di dalam rumah.

Jaga kebersihan rumah dan lakukan pencucian linen, pengisian vakum, penghapusan debu, dan penggantian filter udara secara teratur.

Baca Juga: Ngeri! Koki Ini Meninggal karena Idap Infeksi Jamur Langka, Paru-paru Rusak bak Keju Swiss

EPA merekomendasikan penggantian filter udara dalam ruangan setiap 60 hingga 90 hari. Kamu mungkin perlu melakukannya lebih sering jika memiliki hewan peliharaan di dalam rumah.

3. Minum Lebih Banyak Air

Mengonsumsi air dengan cukup, penting untuk kesehatan secara keseluruhan, dan juga membantu meningkatkan fungsi paru-paru yang baik.

Minum air membantu melunakkan lendir yang diproduksi oleh paru-paru, sehingga memudahkan pernapasan.

Hal ini terutama berlaku untuk orang-orang dengan penyakit paru-paru, seperti COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease, atau Penyakit Paru Obstruktif Kronis dalam bahasa Indonesia. COPD merupakan kelompok penyakit paru-paru yang bersifat kronis dan progresif)

4. Tinggalkan Kebiasaan Merokok

Merokok tetap menjadi penyebab utama COPD, kanker paru-paru, dan kematian yang dapat dicegah.