5 Jenis Makanan untuk Menambah Darah, Wajib Disimak!

Ilustrasi kekurangan darah.

INDOZONE.ID - Kekurangan darah atau anemia bisa disebabkan oleh kurangnya mengonsumsi makanan dengan kandungan zat besi.

Hal ini penting untuk memilih makanan yang sehat dan berkhasiat. 

Peran sel darah sangat penting untuk mengikat dan menyalurkan oksigen dan nutrisi Ketika sel darah tidak berjalan dengan baik.

Baca Juga:Amankah Obat Penurun Tekanan Darah Tinggi untuk Ginjal? Ini Penjelasan Dokter

Maka akan terjadi penurunan atau rendahnya sel darah merah dari kondisi normal.

Hal tersebutnya dapat di cegah dengan jenis makanan penambah darah yang mengandung zat besi, vitamin dan mineral. 

Simak dengan baik, berikut 5 jenis makanan penambah darah selengkapnya

1. Makanan Kaya Vitamin c

Faktanya tubuh tidak bisa menyerap zat besi secara sempurna maka dari itu perlu mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin. Salah satunya vitamin C yang dapat membantu mengoptimalkan nutrisi secara sempurna. Kamu bisa mengonsumsi makanan seperti, jeruk, lemon, paprika, tomat, jeruk Bali dan buah beri. 

2. Sayuran Berdaun Gelap 

Makanan penambah darah selanjutnya ialah sayuran berdaun gelap seperti bayam dan Brokoli. Sayuran tersebut tentunya harus di cuci bersih dan merebusnya hingga matang.

Baca Juga: 8 Manfaat Luar Biasa Berjalan 15.000 Langkah Setiap Hari bagi Kesehatan

3. Daging Merah dan Unggas

Dalam 100 gram daging merah segar seperti daging kambing dan daging sapi mengandung 2,7 miligram zat besi yang telah menyerap 15 persen dari total konsumsi harian tubuh. 

Sedangkan pada 100 gram daging unggas telah menyerap 13 persen dari total asupan harian. 

4. Kacang-Kacangan

Berbagai jenis kacang-kacangan seperti, buncis, kedelai, lentil, dan kacang polong. Ketika dimasukkan dalam cangkir berukuran 198 gram makan akan mengandung sekitar 6,6 miligram zat besi. 

5. Jeroan