6 Tips Mengatasi Dehidrasi Saat Berpuasa

Dehidrasi (freepik.com)

5. Hindari Makanan Pedas dan Asin

Hindari makanan pedas dan asin, terutama saat sahur untuk terhindari dari dehidrasi. (freepik.com)

Hindari makanan pedas dan asin, terutama saat sahur. Pastikan makanan Anda tidak mengandung banyak garam atau banyak bumbu karena keduanya adalah salah satu alasan utama di balik dehidrasi. Hindari makanan seperti acar dan ikan asin karena mereka menyebabkan retensi air.

6. Konsumsi banyak Buah dan Sayur

Banyak menkonsumsi buah dan sayur dapat menghambat dehidrasi selama ramadan (freepik.com)

Makanlah banyak buah-buahan dan sayuran yang tinggi kandungan airnya seperti semangka, stroberi, mentimun, paprika, dan nanas. Jenis buah ini akan membuat tubuh Anda tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi, jadi ide bagus untuk memasukkan salah satu dari buah-buahan ini dalam sahur Anda.

Semoga keenam tips di atas membantu Anda menjaga tubuh tetap terhidrasi selama bulan Ramadan. Ingatlah bahwa dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan dan kenyamanan Anda selama berpuasa. Dengan mengikuti saran-saran tersebut, Anda dapat menghindari rasa haus yang berlebihan dan menjalani puasa dengan lebih nyaman.