Kolestrol Naik di Momen Hari Raya, Ini Buah-buahan untuk Menurunkan Kadarnya

Ilustrasi menyantap buah-buahan untuk menurunkan kadar kolesterol. (Freepik)

INDOZONE.ID - Buat kamu yang sedang menikmati opor, rendang, dan lainnya di Hari Raya Idul Fitri, ada baiknya waspadai peningkatan kadar kolesterol. Tentunya seimbangkan konsumsi makanan bersantan dengan makanan sehat seperti buah-buahan.

Kolesterol adalah lemak yang ditemukan dalam darah yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan pembuluh darah jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi. 

Salah satu cara yang efektif untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal adalah dengan mengadopsi pola makan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan.

Buah-buahan merupakan salah satu komponen penting dalam diet sehat untuk menurunkan kadar kolesterol.

Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa jenis buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Buah-Buahan Penurun Kolestrol

1. Apel

Apel buah penurun kolesterol tinggi

Apel mengandung serat larut yang disebut pektin yang terbukti efektif dalam menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Konsumsi satu buah apel setiap hari dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.

2. Jeruk

Jeruk salah satu buah-buahan yang mengandung asam folat

Jeruk kaya akan vitamin C dan serat, serta mengandung flavonoid yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).

Minum segelas jus jeruk segar atau mengonsumsi potongan jeruk setiap hari dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan jantung.

3. Pisang

Pisang dapat mencegah risiko sakit kepala (freepik.com)

Pisang mengandung serat, potassium, dan antioksidan, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.

Baca Juga: Ahli Gizi: Banyak Orang yang Enggak 'Ngeh' Kena Kolestrol karena Makan Berlebihan