Enggak Cuma Menjaga Kesehatan Mata, Ini Sederet Manfaat Luar Biasa Vitamin A untuk Tubuh

Ilustrasi vitamin A

INDOZONE.ID - Ada beragam vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Salah satu jenis vitamin yang tak kalah penting ialah vitamn A.

Vitamin A sering kali diidentikkan dengan kesehatan mata. Tapi ternyata, manfaatnya jauh lebih luas dari itu.

Tidak hanya membantu menjaga penglihatan yang tajam, vitamin A juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan yang optimal.

Nah, kali ini Indozone akan membeberkan ihwal  vitamin A, mulai dari manfaatnya untuk kesehatan, hingga makanan  yang mengandung vitamin A.

Baca Juga: 7 Manfaat Kesehatan Jeruk Bali, Kaya Vitamin C Hingga Melancarkan Pencernaan

Manfaat Vitamin A

Ilustrasi vitamin A

Vitamin yang satu ini dikenal memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari menopang kekebalan tubuh hingga menjaga kesehatan mata.

1. Kesehatan Mata yang Optimal

Salah satu manfaat utama dari vitamin A adalah peran pentingnya dalam menjaga kesehatan mata.

Vitamin A membantu dalam pembentukan pigmen visual dalam mata yang diperlukan untuk melihat dalam cahaya rendah, sehingga mencegah masalah penglihatan seperti rabun malam dan katarak.

2. Menopang Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin A memainkan peran krusial dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Nutrisi ini membantu dalam produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh, yang berperan dalam melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.

3. Kulit Cerah Berseri

Kesehatan kulit yang optimal juga bergantung pada asupan vitamin A yang tercukupi. Nutrisi ini membantu menjaga kelembapan kulit, merangsang produksi kolagen, dan mempercepat penyembuhan luka.

Inilah yang menjadi salah satu alasan vitamin A sering dijadikan bahan yang sering digunakan dalam produk perawatan kulit.

4. Pertumbuhan dan Perkembangan yang Seimbang

Vitamin A mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang sehat bagi anak-anak. Nutrisi ini diperlukan untuk pembentukan jaringan-jaringan tubuh dan memastikan pertumbuhan yang optimal pada masa anak-anak.

Baca Juga: 5 Ciri Tubuh Kekurangan Vitamin D, Salah Satunya Mood Berantakan!

Makanan yang Kaya Vitamin A

Ilustrasi vitamin A

Setelah mengetahui manfaat dari vitamin A, #KAMUHARUSTAU nih sejumlah makanan yang mengandung vitamin A.

1. Hati, Telur dan Produk Susu

Makanan dari sumber hewani seperti hati, telur, susu, dan produk susu lainnya merupakan sumber utama vitamin A dalam bentuk retinoid. Konsumsi makanan ini secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A Anda.

2. Buah-buahan

Beberapa buah-buahan juga mengandung vitamin A, terutama dalam bentuk beta-karoten. Buah-buahan seperti mangga, papaya, apricot, dan jeruk memiliki kandungan beta-karoten yang signifikan, yang merupakan prekursor vitamin A dalam tubuh.

3. Sayuran Berdaun Hijau

Sayuran berdaun hijau gelap kaya akan nutrisi, termasuk vitamin A. Bayam, kale, collard greens, dan daun sawi merupakan contoh sayuran berdaun hijau yang mengandung vitamin A dalam jumlah yang cukup.

4. Sayuran Berwarna Oranye

Sayuran berwarna oranye kaya akan beta-karoten, yang kemudian dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh.

Wortel, labu, ubi jalar, dan labu kuning adalah beberapa contoh sayuran berwarna oranye yang bisa kamu konsumsi untuk meningkatkan asupan vitamin A.

Writer: Putri Surya Ningsih

Konten ini adalah kiriman dari Z Creators Indozone. Yuk bikin cerita dan konten serumu serta dapatkan berbagai reward menarik! Let's join Z Creators dengan klik di sini.

Banner Z Creators.