5 Tips Mengatasi Keseleo dengan Cepat dan Efektif

5 Tips Mengatasi Keseleo dengan Cepat dan Efektif

INDOZONE.ID - Keseleo adalah cedera yang umum terjadi dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, dengan penanganan yang tepat, keseleo bisa diatasi dengan cepat.

Berikut ini adalah beberapa cara mengobati keseleo secara efektif:

1. Istirahat dan Kompres Dingin

Langkah pertama dalam mengobati keseleo adalah dengan memberikan istirahat pada bagian yang cedera dan mengompresnya dengan es.

Baca Juga: Badan Pegal Ketika Bangun Tidur? Simak Penyebab dan Cara Mengatasi Badan Pegal Ketika Bangun Tidur

Kompres dingin dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri. Ini adalah langkah penting dalam mengurangi peradangan dan mempercepat proses penyembuhan.

2. Kompresi dan Elevasi

Selain kompres dingin, kompresi dengan perban elastis dan elevasi juga dapat membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada area yang cedera.

Kompresi membantu menjaga posisi yang stabil, sedangkan elevasi membantu mengalirkan cairan dan darah ke arah jantung, mengurangi pembengkakan.

3. Minum Obat Pereda Nyeri

Untuk mengurangi nyeri akibat keseleo, kamu dapat mengonsumsi obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau parasetamol.

Namun, pastikan untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan berkonsultasi dengan dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya.

4. Pijat dan Terapi Fisik

Pijat dan terapi fisik dapat membantu meningkatkan peredaran darah, mengurangi kekakuan otot, dan mempercepat proses penyembuhan.

Sebuah studi telah menunjukkan bahwa terapi fisik yang tepat dapat mempercepat pemulihan pasien dengan cedera otot dan sendi.

5. Hindari Aktivitas yang Memperburuk Keadaan

Selama proses penyembuhan, penting untuk menghindari aktivitas yang dapat memperburuk kondisi keseleo.

Baca Juga: 4 Kebiasaan yang Sebabkan Kaki Mudah Memar dalam Keseharian Anda