Tips Mencegah dan Mengatasi Rinitis Alergi untuk Mencegah Multimorbiditas

Ilustrasi penderita alergi konsumsi obat

INDOZONE.ID - Rinitis alergi adalah kondisi yang umum terjadi, terutama pada musim tertentu di mana alergen seperti serbuk bunga atau debu dapat memicu reaksi alergi pada saluran hidung.

Rinitis alergi yang tidak tertangani dengan baik dapat meningkatkan risiko terjadinya multimorbiditas, yaitu kondisi di mana seseorang menderita beberapa penyakit kronis secara bersamaan.

Untuk mencegah dan mengatasi rinitis alergi secara efektif, berikut beberapa tips yang bisa kamu ikuti.

Cara Mencegah Rinitis Alergi

1. Identifikasi dan Hindari Alergen

Ilustrasi penderita alergi konsumsi obat

• Kenali alergen yang memicu reaksi alergi kamu, ini bisa berupa serbuk bunga, tungau debu, bulu hewan peliharaan, atau polusi udara.
• Upayakan untuk menghindari paparan langsung dengan alergen tersebut. Misalnya, gunakan masker saat bekerja di taman jika kamu alergi terhadap serbuk bunga.

2. Bersihkan Rumah secara Rutin

Ilustrasi membersihkan rumah. (Photo/Ilustrasi/Unsplash/@cdc)

• Bersihkan rumah secara teratur untuk mengurangi konsentrasi alergen seperti debu, tungau debu, dan bulu hewan peliharaan.
• Gunakan penyedot debu dengan filter HEPA untuk mengurangi alergen di udara.

Baca Juga: Kenali Alergi Dingin, Penyebab dan Cara Mengobatinya!

3. Jaga Kelembaban Udara

Anda juga dapat menggunakan air purifier untuk menyaring udara kotor yang masuk ke rumah anda. (freepik.com)

• Gunakan dehumidifier untuk mengurangi kelembaban udara di rumah, karena kelembaban tinggi dapat meningkatkan pertumbuhan tungau debu.
• Pastikan ventilasi rumah baik agar udara bersirkulasi dengan baik.

4. Gunakan Obat-obatan

Ilustrasi minum obat. (Freepik)

• Konsultasikan dengan dokter mengenai penggunaan obat-obatan antihistamin atau dekongestan untuk mengurangi gejala rinitis alergi.
• Jangan mengonsumsi obat tanpa resep dokter, dan pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaannya dengan benar.

5. Maksimalkan Sinar Matahari Secukupnya

Paparan sinar matahari dapat membantu dalam penurunan berat badan melalui sintesis vitamin D. (freepik.com)

• Paparan sinar matahari yang cukup dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh, yang dapat membantu dalam mengatur respon imun terhadap alergen.
• Namun, hindari paparan sinar matahari terlalu lama pada saat-saat dengan kadar polusi udara tinggi.

6. Perhatikan Pola Makan

Perhatikan pola makan harian anda. (freepik.com)

• Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan seperti buah-buahan dan sayuran, yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
• Hindari makanan yang dapat memicu reaksi alergi, seperti makanan laut atau kacang-kacangan jika kamu alergi terhadapnya.

7. Konsultasikan dengan Ahli Kesehatan

Potret Konsultasi ke Dokter

• Jika gejala rinitis alergi tidak kunjung membaik meskipun sudah mencoba berbagai cara, konsultasikan dengan dokter atau ahli alergi untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
• Dokter mungkin akan merekomendasikan tes alergi untuk mengidentifikasi alergen yang menyebabkan reaksi alergi.

8. Lakukan Terapi Imunologis

Ilustrasi fisioterapi

• Terapi imunologis, juga dikenal sebagai imunoterapi, dapat menjadi pilihan bagi individu dengan rinitis alergi yang parah dan tidak merespons dengan baik terhadap pengobatan konvensional.
• Terapi ini bertujuan untuk mengubah respon imun tubuh terhadap alergen, dengan memberikan dosis alergen yang sangat kecil secara berkala.

Baca Juga: Tips Jitu Mengatasi Alergi Udara, Jangan Skip Terapkan Pola Hidup Sehat!