16 Manfaat Pilates untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Latihan ini mengembangkan kekuatan dinamis yang membantu mendukung dan menstabilkan sendi saat bergerak.

5. Meningkatkan Energi

Pilates bermanfaat untuk meningkatkan energi. (freepik.com)

Dengan fokus pada pernapasan, Pilates dapat merangsang hormon perasaan baik, aliran oksigen, dan sirkulasi darah, memberikan dorongan energi tanpa meninggalkan rasa lelah.

6. Meningkatkan Kesadaran Tubuh

Pilates (freepik.com)

Pilates adalah olahraga yang meningkatkan propriosepsi atau kesadaran tubuh. Ini membantu tubuh merespons rangsangan otak dengan lebih baik, yang dapat mencegah cedera dan jatuh serta membantu mengatur sinyal lapar, mencegah makan berlebihan.

7. Mengurangi Stres

Stres (freepik.com)

Dengan meningkatkan kesadaran tubuh dan menggunakan pernapasan, pilates dapat menurunkan sistem saraf, mengurangi kortisol, dan mengurangi stres seiring waktu.

8. Mengurangi Nyeri Menstruasi

Mengurasi rasa sakit menstruasi (freepik.com)

Pilates dapat membantu mengurangi rasa sakit menstruasi (dysmenorrhea), yang bisa sangat melemahkan.

9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Pilates dan menjaga kekebalan tubuh (freepik.com)

Penelitian menunjukkan bahwa Pilates membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, dengan meningkatkan sirkulasi darah dan limfa.

10. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Meningkatkan fungsi kognitif otak. (freepik.com)

Latihan Pilates dapat meningkatkan fungsi kognitif dengan meningkatkan perkembangan sel saraf baru, aliran darah ke otak, dan neurotransmiter.

Baca Juga: Jaga Daya Tahan Tubuh, Sivia Azizah Fokus Pilates

11. Meningkatkan Motivasi pada Diri Sendiri