8 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Usus Besar, Mudah Didapat!

8 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Usus Besar, Mudah Didapat! (freepik.com)

INDOZONE.ID - Dengan gaya hidup yang semakin sibuk dan pola makan yang kurang sehat, menjaga kesehatan usus besar seringkali diabaikan.

Namun, ada banyak pilihan makanan sehat yang dapat menjaga kesehatan usus besarmu dengan mudah.

Berikut 8 makanan untuk meningkatkan kesehatan usus besar yang mudah didapat.

1. Alpukat

Alpukat, makanan untuk meningkatkan kesehatan usus besar yang mudah didapat. (freepik.com)

Alpukat adalah sumber senyawa tanaman anti inflamasi dan serat larut serta tidak larut yang sangat baik.

Buah ini dapat dengan mudah ditambahkan ke hidangan manis dan gurih, seperti smoothie, puding, salad, roti panggang, saus, dan olesan.

2. Buah Beri

Buah beri, makanan untuk meningkatkan kesehatan usus besar yang mudah didapat. (freepik.com)

Berries seperti raspberry, cranberry, blueberry, blackberry, strawberry, dan elderberry, sangat baik untuk usus besarmu.

Buah-buahan ini kaya serat, air, dan senyawa tanaman yang membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk usus besar.

Kamu dapat menambahkan buah beri ke dalam kue, oatmeal, smoothie, sereal kering, salad, dressing, dan saus.

3. Yogurt

Yogurt (freepik.com)

Yogurt adalah salah satu sumber probiotik yang mudah diakses, yang mendorong pertumbuhan mikrobioma usus yang sehat.

Yogurt bisa menjadi pengganti sehat untuk krim asam, mayones, dan bahkan keju krim dalam berbagai resep, baik manis maupun gurih.