9 Manfaat Sarden untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengatasi Depresi

9 Manfaat Sarden untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Depresi (freepik.com)

INDOZONE.ID - Sarden adalah salah satu sumber protein hewani yang lengkap dengan semua asam amino yang diperlukan tubuh.

Selain itu, sarden juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung, serta berbagai vitamin dan mineral.

Berikut ini adalah beberapa manfaat sarden untuk kesehatan, salah satunya mengatasi depresi.

1. Menurunkan Kolesterol

Manfaat sarden untuk kesehatan, menurunkan kolesterol. (freepik.com)

Asam lemak omega-3 dalam sarden membantu mengatur kadar kolesterol, yang dapat mengurangi tingkat trigliserida darah dan meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL), yakni jenis kolesterol yang baik.

Dengan mengonsumsi lebih banyak sarden, kamu bisa mendapatkan manfaat ini tanpa perlu menggunakan suplemen minyak ikan.

2. Mencegah Penyakit Kardiovaskular

Manfaat sarden untuk kesehatan, cegah penyakit kardiovaskular. (freepik.com)

Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan untuk mengonsumsi ikan dua kali seminggu karena kandungan omega-3 yang dapat menjaga kesehatan jantung.

Sarden membantu mengontrol kadar kolesterol dan meredakan peradangan, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

3. Meningkatkan Kesehatan Otak

Sarden dapat meningkatkan kesehatan otak. (freepik.com)

Selain bermanfaat bagi jantung, asam lemak dalam sarden juga dapat berperan sebagai "makanan otak".

Baca Juga: Jarang Diketahui, Inilah 4 Manfaat Ikan Teri untuk Kesehatan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak omega-3 memiliki risiko lebih rendah terkena demensia atau Alzheimer.

Sarden juga kaya akan protein yang membantu menjaga kognisi di masa tua.