5 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

5 Buah Terbaik untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung (freepik.com)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu bahwa mengonsumsi buah-buahan tertentu dapat meningkatkan kesehatan jantung dan memperpanjang umur?

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi beberapa buah-buahan ini dapat melindungi jantung.

Berikut 5 buah terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

1. Blackberry

Buah blackberry. (healthline.com)

Blackberry adalah buah lezat yang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan jantung. Salah satu nutrisi tersebut adalah antosianin, yaitu sekelompok pigmen tanaman merah tua, biru, dan ungu.

Antosianin mengandung antioksidan kuat yang mendukung kesehatan kardiovaskular. Selain itu, studi tahun 2021 yang diterbitkan dalam Biomolecules menemukan bahwa antosianin adalah kandungan yang "murah, mudah diakses, dan efektif" untuk membantu mencegah aterosklerosis (penumpukan plak arteri) dan mengurangi risiko penuaan dan penyakit jantung.

2. Blueberry

Blueberry, buah terbaik untuk meningkatkan kesehatan jantung (freepik.com)

Blueberry kaya akan nutrisi dan memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan jantung.

Baca Juga: Inilah 6 Vitamin Penting untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Apa Saja?

Konsumsi blueberry setiap hari terkait dengan fungsi seluler yang lebih baik pada pembuluh darah, membantu mengontrol tekanan darah, dan mencegah pembekuan darah, seperti yang disebutkan dalam tinjauan tahun 2019 yang diterbitkan dalam The Journals of Gerontology.

3. Raspberry

Raspberry. (freepik.com)

Raspberry, adalah buah yang sangat baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Konsumsi raspberry berkaitan dengan beberapa untuk jantung dan metabolism tubuh, termasuk penurunan kolesterol LDL (kolesterol jahat), menjaga tekanan darah yang stabil, menjaga berat badan dan mengurangi peradangan.

4. Pepaya