Senin, 12 FEBRUARI 2024 • 19:50 WIB

3 Tips Praktis Merawat Kesehatan Jantung dari Ahli Kardiologi

Author

Vena Syaharani

Tahukah Anda bahwa penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi pria dan wanita di Amerika? Para ahli kardiologi dari NYC Health + Hospitals berbagi saran terbaik mereka (pexels.com)

INDOZONE.ID - Tahukah kamu bahwa penyakit jantung menjadi salah satu penyebab utama kematian bagi pria dan wanita?

Para ahli kardiologi dari NYC Health + Hospitals berbagi saran terbaik mereka untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Tetap Bergerak

Sedikit latihan saja dapat memberikan dampak besar dalam meningkatkan kesehatan jantung, kata Dr. Lekshmi Dharmarajan, Kepala Divisi Kardiologi di NYC Health + Hospitals/Lincoln.

Dia mendorong pasien dan rekan kerjanya untuk mendapatkan sekitar 150 menit latihan sedang per minggu.

"Setiap orang seharusnya menyertakan aktivitas fisik dalam hidup mereka," katanya.

Rahasia untuk tetap aktif adalah menemukan aktivitas yang Anda nikmati, kata Dr. Dharmarajan.

"Saya selalu memberi tahu pasien untuk memilih aktivitas yang menarik bagi mereka, seperti berenang atau menari, asalkan aktivitas tersebut aman dan sehat," katanya.

"Berjalan juga merupakan pilihan baik, karena aman dan efektif."

2. Makan dengan Bijak

Penelitian menunjukkan bahwa negara-negara dengan pola makan sehat cenderung memiliki tingkat penyakit jantung yang lebih rendah.

Itulah sebabnya Dr. Eugene Khait, Dokter Penanggung Jawab di NYC Health + Hospitals/Coney Island, mendorong pasien untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik.

"Daripada mengonsumsi camilan yang sangat diproses dari mesin penjual otomatis, pilihlah makanan yang tinggi serat dan rendah gula terolah, seperti buah segar," katanya.

Ketika menambahkan bumbu pada makanan, pilihlah rempah-rempah daripada garam untuk mengurangi natrium dalam dietmu. Jika kamu ingin ngemil, pilihlah kacang atau yogurt rendah lemak.

Tahukah Anda bahwa penyakit jantung adalah penyebab utama kematian bagi pria dan wanita di Amerika? Para ahli kardiologi dari NYC Health + Hospitals berbagi saran terbaik mereka (pexels.com)