Dampak Tidur dengan AC Setiap Hari Terhadap Tubuh

Ilustrasi AC di kamar (wikipedia)

INDOZONE.ID - Bagi banyak orang, tidur di ruangan ber-AC adalah cara yang nyaman untuk mengatasi panas dan memastikan tidur yang nyenyak.

Di negara tropis seperti Indonesia, AC menjadi perangkat yang hampir tak tergantikan untuk menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Namun, penggunaan AC setiap hari dapat memiliki berbagai dampak pada tubuh, baik positif maupun negatif. Berikut beberapa dampak tidur kena AC setiap hari:

1. Kualitas Tidur yang Lebih Baik

Salah satu keuntungan utama tidur dengan AC adalah peningkatan kualitas tidur. Suhu yang nyaman dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan mengurangi gangguan selama tidur.

Penelitian menunjukkan bahwa suhu kamar yang sejuk (sekitar 18-21°C) adalah yang paling ideal untuk tidur nyenyak.

Baca Juga: Jangan Dibiasakan! Ini 6 Efek Samping Tidur Pakai AC dengan Suhu Terlalu Tinggi atau Rendah

2. Mengurangi Risiko Dehidrasi

Di tempat dengan kelembapan tinggi, AC dapat membantu mengurangi kelembapan berlebih dan mencegah keringat berlebihan selama tidur.

Namun, AC juga dapat membuat udara menjadi sangat kering, yang dapat menyebabkan dehidrasi jika tubuh tidak mendapatkan cukup cairan.

Penting untuk minum cukup air sebelum tidur dan mempertimbangkan penggunaan humidifier untuk menjaga kelembapan udara.

3. Masalah Kulit dan Pernafasan

Udara yang terlalu kering akibat penggunaan AC dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan iritasi. Selain itu, udara kering dapat mengganggu saluran pernapasan, menyebabkan hidung tersumbat, tenggorokan kering, dan bahkan iritasi mata. 

4. Risiko Infeksi Pernafasan

Filter AC yang tidak bersih dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan jamur. Udara yang terkontaminasi ini dapat menyebabkan berbagai masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, atau infeksi saluran pernapasan atas. 

Penting untuk rutin membersihkan dan mengganti filter AC untuk mencegah masalah ini. Pastikan juga ventilasi ruangan baik agar sirkulasi udara tetap optimal. 

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Terlalu Lama di Ruangan Ber-AC Bagi Kesehatan

5. Nyeri Sendi dan Otot