3 Manfaat Makan Porsi Kecil untuk Kesehatan, Salah-satunya Kontrol Gula Darah

Ilustrasi makan porsi kecil dan manfaatnya untuk kesehatan. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Mengendalikan porsi makan, bukan hanya tentang menurunkan berat badan.

Mengonsumsi porsi makanan yang lebih kecil, dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Makan Porsi Kecil Sebagai Prinsip Makan Sehat

Berikut beberapa penjelasan mengenai 3 manfaat makan porsi kecil untuk kesehatan, salah satunya menurunkan gula darah.

Ilustrasi makanan porsi kecil. (freepik.com)

Mengendalikan porsi makan akan memerlukan penyesuaian pada awalnya, namun manfaatnya untuk kesehatan yang akan diperoleh sangat beragam.

Makan porsi kecil menjadi salah satu prinsip makan sehat, mencakup tidak makan berlebihan, mengatur ukuran porsi, dan mendengarkan sinyal kenyang dari tubuh kamu.

Meskipun menerapkan prinsip ini terasa sulit, terutama saat tergoda oleh makanan lezat, pengendalian porsi membawa banyak manfaat.

Ukuran Porsi vs Ukuran Sajian Ilustrasi makan porsi kecil untuk kesehatan. (freepik.com)

Sebelum kita masuk ke dalam manfaat makan porsi kecil, mari kita pahami terlebih dahulu perbedaan antara ukuran porsi dan ukuran sajian.

Kedua istilah ini sering digunakan secara bergantian, tetapi sebenarnya tidak sama, menurut National Institutes of Health (NIH).

Perbedaannya sederhana, ukuran porsi adalah jumlah yang kamu makan, besar atau kecil. Sedangkan ukuran sajian, adalah jumlah makanan yang seharusnya kamu makan.

Ukuran sajian adalah standar yang ditetapkan oleh label nutrisi makanan, sementara ukuran porsi bervariasi, tergantung pada siapa yang menyajikan makanan tersebut.

Cara mudah untuk belajar mengendalikan porsi adalah dengan membandingkan ukuran porsi makanan dengan objek sehari-hari.

Misalnya, satu sajian kentang panggang seukuran kepalan tangan, dan satu sajian selai kacang seukuran bola ping-pong, menurut NIH.