Manfaat Kalium untuk Kesehatan Jantung dan Cara Meningkatkannya

jantung manusia (istock/magicmine)

INDOZONE.ID - Kalium adalah mineral penting yang memainkan peran krusial dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama kesehatan jantung.

Meskipun kalium seringkali kurang mendapatkan perhatian dibandingkan dengan mineral lain seperti kalsium atau zat besi, fungsinya tidak kalah vital.

Dalam artikel ini, kita akan membahas manfaat kalium bagi tubuh, sumber makanan kaya kalium, serta cara mengimbangi sodium dengan kalium untuk mendukung kesehatan jantung.

BACA JUGA: Saat Tubuh Kekurangan Kalium Dapat Meningkatkan Tekanan Darah Tinggi

Manfaat Kalium bagi Tubuh

Kalium memiliki berbagai manfaat penting bagi tubuh, terutama dalam menjaga fungsi jantung dan sistem saraf. Berikut adalah beberapa manfaat utama kalium:

Menjaga Tekanan Darah:

Kalium membantu mengatur tekanan darah dengan cara menetralkan efek natrium dalam tubuh.

Natrium yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, sementara kalium membantu mengeluarkan natrium melalui urine.

Mendukung Fungsi Jantung

Kalium penting untuk fungsi otot jantung yang normal. Mineral ini membantu menjaga ritme jantung tetap stabil dan mencegah aritmia atau detak jantung tidak teratur.

Mengurangi Risiko Stroke

Penelitian menunjukkan bahwa asupan kalium yang cukup dapat mengurangi risiko stroke.

Kalium membantu menjaga tekanan darah tetap stabil, yang merupakan faktor penting dalam pencegahan stroke.